咖啡冥想20180207

【2月7日咖啡冥想】目标：我和我的同事们可以尽情享受到全部的国家公休。高质量的工作，高品质的休息。目标时间2018年3月底。

计划

1、 每月给继母与父亲500元生活费。增加继母对老年生活的安全感。

2、 每天与业力伙伴相互分享沟通种子实践计划。

3、 坚持每天写感恩日志。

4、 每天做两件改善工作场所环境的事情。

5、 每天有觉知的做两件帮助同事提升工作效率的事情。

6、 每天早上提前5分钟出门，到单位先拖地。

7、 每天至少给予他人三次肯定。

行动

1、 今天拖办公室的地两次。

2、 工作中和同事讲玩笑话，创造轻松的工作环境。

3、 春节临近，单位需要安排节日值班，因为我们要回80里外的婆婆家过年，老公建议说，让我要求节日的两头值班。我对他讲，办公室还有其它同事，回到父母家的路程要200-300里，所以，我需要先把方便留给路程更远的同事。感谢神，老公也表示同意我的做法。

4、 用心回复群里的小伙伴，种下尊重的种子。

5、 给小伙伴简书咖啡冥想打赏2元，让小伙伴感受到被看见和被认同，鼓励她继续写下去，种下认同他人的好种子；因为我需要支付2元，小伙伴也会收到2元，同时种下财富的种子。

6、 坚持写感恩日志，对于生活中哪怕是一点点的幸运，或许当时心里冒出的是“幸好***”的这样一句话，我把“幸好”换做“感恩”，然后很认真的写下这样一份感恩，去感受到自己被这份感恩所滋养。尤其是伴侣关系，之前处于索取的状态中，常常会记得对方没有满足我的地方，而对方做了的，我常常视为应该。而现在，在伴侣关系中，每每升起一个“幸好他做了***”的念头时，都会转换为感恩写下来。记得在奥南朵老师的课上，老师说，“任何一份关系，如果你带着抱怨去结束他，那他就没有真正结束。唯有带着感恩去结束一段关系，才是最好的结束。”现在，我也真切的感受到，在伴侣关系中，当我将更多的关注点放在自己这里，刻意的练习感恩，对方也会因为我收回了指向他的那根手指，而变得柔和了许多，并且更愿意多做一些事情。

今天的坏种子

1、 为自己强烈的操控欲带给身边所有人的伤害，深深忏悔。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

2、 为自己那经常会升起的愤怒的情绪带给身边所有人的伤害，深深忏悔。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

3、 为自己曾多次种下嘲笑他人的种子，深深忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

4、 为自己曾多次种下不尊重老公的种子，深深忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

5、 对自己曾多次在内心升起对某些同事的不满意的情绪，深深忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

6、 为自己曾多次升起的嫉妒心，深深忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

7、 为自己曾频繁升起的比较之心，深深忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

不足

感觉自己最近超忙，时间不够用，需要种下多多的时间的种子，这个功课有困难。

回向

带着愉悦的心情，将我的好种子回向给我的各种愿望，回向给我的先生，回向给众生。