危娜老师说：当我们被情绪带着走的时候，就如同在悬崖上飞车，而且这个车没有刹车，驾驶员也不懂得如何驾驶，所以它发生事故是一件必然的事情。
是的，我曾经就被情绪带走过。那个晚上，我没有给他好脸色。到了深夜，他在一边呼呼大睡，我搂着小宝宝，泪如雨下。然后，带着愤怒与委屈编辑了一条长长的、言词刻薄的微信与他。难得的一个共同休息的周末，我们在冷战中度过，到了晚上，我终于爆发了。是的，那个言词刻薄的我真的是我麽？那个歇斯底里的我真的是我么？在那一刻，我成了情绪的奴隶。
危娜老师又讲了一个古老的隐喻：马，车夫，车子里的主人。
谁是我们内在那个真正喊“停”的主人，能让一匹狂奔的野马停下来？如果我停下来是靠着“手中的鞭子”，我最顶多是个车夫。但如果我能轻轻地喊一声“停”，车夫就能将马车稳稳地停下来，然后发现车子里坐了一个人，而那个主人就是喊“停”的人。
所以，当我不是为了酬劳、嘉赏，或者惩罚，我能自然而然地启用我生命中那个“停”的机制，我就知道谁是我真正的主人了。那个真正的主人，就是我内在的那个我，那个觉知，那个知道。而我们的情绪，那个狂奔的野马，只是为了告诉我们：我们是有“停”的主人的。
从这一刻开始，清晰的和自己在一起。当我真实的面对我的情绪，接触我的情绪，我才有机会了解它的运作规律。而只有当我清晰地了解了我内在情绪的运作规律，我才有机会真正地聆听到别人。
所以，从慢慢说话开始，从情绪的自律开始。
加油，亲爱的！
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