大家都知道，身体的胰岛素不足时，会引发血糖升高，人们也都按照这个思维去处理高血糖症或糖尿病，那么真正引起高血糖的因素有哪些呢？
引发高血糖的原因有很多，高血糖的调理，也就涵盖了多个方面，不能仅仅关注于药物和胰岛素降糖，更要理解我们身体主动的血糖调控机制。其实真正引起血糖升高的因素可以归纳为如下几个方面。
一、I型糖尿病
I型糖尿病患者体内胰腺产生胰岛素的细胞已经彻底损坏，从而完全失去了产生胰岛素的功能。在体内胰岛素绝对缺乏的情况下，就会引起血糖水平持续升高，出现糖尿病。
二，饮食
大量摄入糖类食物，特别是高升糖食物，餐后血糖会快速升高。通常胰岛素随之分泌把血糖输送进细胞，转化为能量或者以脂肪的形式储存。
短期摄入过多糖类不存在问题，但是长期大量进食糖类，问题就来了。
碳水化合物主要指我们经常吃的米面类食物，由于米面类食物现在加工越来越精细，缺乏必要的膳食纤维和维生素，升糖过快，会刺激胰岛素过度分泌。
糖尿病要避免进食精致的米面类主食，增加糙米、粗面、杂粮和豆类，可以很好的平稳餐后血糖。杂豆和糙米因为富含纤维素或者直接补充纤维素，可以让糖和脂类缓慢吸收，不会出现血糖和血脂的过山车变化。
控制精致米面等高升糖食物是调理的关键，增加糙米、杂豆粗粮和肉、蛋、蔬菜。
三、压力
这一点至关重要，身体在应激时急需血糖，会大量释放多种升糖激素来提升血糖，同时抑制胰岛素作用。导致应激反应的可能情况有：熬夜、高负荷工作、紧张、恐惧、压力、负面情绪、饮食不规律、频繁低血糖等，都会引发血糖升高。
压力与情绪等应激因素对血糖的影响比传统的认知要大的多！
每个人都会面对压力。但是当持续压力紧张成为一种应激伤害时，我们体内的内分泌系统就会对应的调节来应对这种伤害。这并不是内分泌紊乱，而是持续应激伤害导致的必然反应。
应激反应是身体的一种保护性反应，当突然遇到危险时，我们体内肾上腺素，去甲肾上腺素，胰高糖素等升糖激素会分泌，抑制胰岛素作用，短时间升高血糖。
如果压力状况持续存在，比如高负荷工作，比如长期失眠或睡眠不足，比如快节奏生活，比如紧张的人际关系等都可以看作是压力。那么此时身体会处于慢性应激状态。身体用来调节能量代谢，影响血糖血压的典型激素糖皮质激素会分泌增加，血糖升高。
糖皮质激素特别是皮质醇在早晨六点分泌最多，所以持续压力应激引发的血糖高典型表现是空腹血糖高！
由于皮质醇在清晨八点以后会突然下降，如果你因为皮质醇引发的空腹血糖高，又吃药降糖的话，就可能发生低血糖状况。所以，长期应激引起的单纯性空腹血糖高可能不需要药物降糖，需要你认真反省错误的生活方式，识别压力状况并想办法改变，血糖自然稳定。
四、情绪
情绪对血糖的影响超过以往的认知。比如焦虑，懊悔，悲伤，失恋，失落等等负面情绪，都会引发身体对应的激素调节。
负面情绪最容易引发的是儿茶酚胺分泌增多，血糖血压心率都会受影响。当负面情绪持续发生而被身体当作慢性应激伤害时，皮质醇又要开始大量分泌了。
与压力应激类似的，负面情绪引起的血糖高典型表现也是空腹血糖高。你需要懂得情绪调节，学会与人倾诉，转移注意力，或者，寻求亲友陪伴和心理咨询师帮助。最新版美国糖尿病诊断标准，提出“焦虑”“抑郁”情绪会引发血糖高，由此引发的糖尿病需要心理医生参与确诊甚至转诊治疗，这是首次在糖尿病诊断中要求考虑情绪影响，血糖超标不再是确诊糖尿病的唯一标准。
五、缺氧
当身体处于缺氧状态时，能量转化不足会导致身体通过升糖升压等操作来满足能量供应。糖作为身体的主要能量来源，氧气充足时，1单位的血糖可以转化出19个单位的能量，而缺氧时血糖只能无氧酵解，1单位的血糖只能转化出1单位的能量和1单位的乳酸，能量供应的差距有19倍之多！身体会通过脂肪蛋白质的糖异生作用生成更多的血糖。
你有考虑过缺氧吗？很多人呼吸太浅，运动太少，久坐不动。前半口气还没进入肺，后半口气已经吐了出去，身体实际上长期处于缺氧状况。长期伏案工作的白领更容易出现缺氧状况。
另外，早上长期赖床也会造成身体缺氧，赖床与深夜睡眠时的氧气消耗并不相同，但是呼吸方式相同，缺氧将不可避免。
现在更多的糖尿病患者并没有三多一少的典型症状，却普遍有疲乏无力等能量不足状况，说明更多的是血糖代谢问题和能量利用问题。严格来说，缺氧也是一种应激刺激因素，在紧张、压力状况下更容易出现机体缺氧，也会引起身体升高血糖，单纯降糖可能会加重能量不足恶化病情。
应用腹式呼吸法，可以改变缺氧状态。初期，腹式呼吸不容易坚持，可以每隔半小时起身活动一下，做几个深呼吸，也是不错的选择。
六，肥胖
肥胖多与糖类食物摄入过多有关。糖类食物直接刺激胰岛素分泌，胰岛素是唯一导致脂肪储存的物质，被称作胰岛素的脂肪生成效应。
只要控制糖类食物摄入特别是精致米面等高升糖食物，就可以逆转肥胖的进程。也可以因此改善血脂的代谢，从而减轻高血脂引起的胰岛素抵抗作用。
肥胖，尤其是向心性（苹果型）肥胖会明显抑制胰岛素作用。
除了控制糖类食物摄入，限制热量摄入总量之外，还有注意避免酗酒引发的热量过剩，而且酗酒也是一种应激伤害，还有注意皮质醇分泌过剩引发的暴食导致的向心性肥胖。
杜绝反式脂肪酸的摄入，反式脂肪会严重延缓脂代谢速度，加重肝脏负担并损伤血管，是造成血管弹性的独立因素，你需要注意避免植物奶油、糕点、面膜、油炸食物、代可可脂等富含反式脂肪酸的食物。
七、血脂
血脂高的状态，身体利用血糖的效率大打折扣。要注意不要吃大量精致米面类食物，这种食物升糖过快降糖也快，然后过量的糖会转化成胆固醇，这才是血脂高从而影响糖代谢最容易被忽视的原因！
脂肪是很多人担心的，特别是糖尿病也容易造成脂代谢障碍，但是优质油脂的摄入必不可少，亚麻油、橄榄油、深海鱼都是不错的选择。通过减肥降低血脂，血糖可以恢复正常。糖、脂肪、蛋白质在提供热量的时候，必须有维生素B的参与，才能够充分被转化利用。
八、胰岛素抵抗
过多的血糖会引发大量胰岛素分泌，细胞中储存过多的脂肪，体积增大，细胞体积增大胰岛素受体减少，会产生明显的胰岛素抵抗，开始拒绝接受更多的血糖。
拒绝的方法就是减少细胞表面的胰岛素受体，让胰岛素无法把血糖输送进细胞。血糖持续升高，胰岛素在血糖刺激下过量分泌，然后多余的血糖随尿液排出。
胰岛素抵抗的特点就是血糖状况表现为空腹、餐后血糖都高。
九、低血糖引起的高血糖反弹
低血糖是一种危险状况，会引发身体主动升糖动作：胰高糖素提升，肝糖原释放血糖，用来平衡血糖水平，如果持续低血糖，肾上腺皮质激素、胰高糖素分泌增加，脂肪蛋白质通过糖异生作用转化为血糖，同时抑制胰岛素作用和胰岛素分泌，大量游离脂肪酸进入血液，为进一步推高血糖做好原料准备。
十、药物
使用他汀类降脂药物，他汀虽是一线降脂药，但是通过抑制血糖转化为胆固醇的方式，会导致血液中滞留的血糖增加，会引起血糖升高。
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