人们对“习惯”的态度，有时难以捉摸。
比如我们都知道每天锻炼对身体有好处，却总是无法坚持下去；我们也知道常吃高糖高热量的食物不利于健康，却仍然难以抗拒。
究其原因，前者让我们感觉枯燥乏味，虽然是好的习惯，却无法让人从精神上获得愉悦，自然也就难以坚持。后者对我们充满吸引力，即使明知对身体有害，仍然让人感到期待和满足，也很容易形成习惯。
于是，有人提出：既然大家更倾向于做有吸引力的事情，那么将好的习惯变得具有吸引力，不就更容易被人接受和坚持下去吗？
道理是这样，但想要做到却实属不易。
比如读书、学英语、锻炼身体，这些都是好的习惯，可如何让这些本就枯燥的行为变得有吸引力，继而成为生活中不可分割的一部分呢？
《掌控习惯》这本书为我们提供了一个十分有效的方案：绑定喜好。
绑定喜好，就是把你需要做的事和愿意做的事绑定，如果你在做一件事的同时，得以做另一件你喜爱的事，那么前者很可能会产生一定的吸引力。
举例来说，你很喜欢喝咖啡，但首先每天要读书30分钟，这让你感觉很头疼。通过绑定喜好的方式，可以得到一个两全其美的方案：只有在每天阅读时才喝咖啡。是不是瞬间就觉得读书没那么枯燥了？
这样就将你喜好的高频动作，与你需要做的低频动作搭配在一起，让习惯更具有吸引力，也更容易被接受和坚持下去。
所以，有时候我们难以坚持一个好习惯，不是我们真的做不到，而是没有找到合适的方式。学会“绑定喜好”，也许我们能收获意想不到的惊喜。
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