一、写小鱼
亲爱的自己：昨天下午，约好安装凉衣架的师傅如约而至，师傅干活细致，拆去旧的，慢吞吞地装着新的，一时间电钻声、拖拉脚手架声充斥着整个房间，一直到快八点才结束，望着凌乱的地面，你没有时间多想，迅速开始打扫收拾，扫地、擦拭、拖地……近一个小时的努力，房间便变得整洁干净，站在窗明几净的阳台上，看着白铮铮崭新的升降杆，挂配整齐的蓝色的衣架，心情舒畅，完全忘记了刚才的疲累，亲爱的徐，回家这一个多月，你更换了厨房漏水的水龙头，在卫生间安装了浴霸、放置洗漱用品及挂放毛巾的架子，每天将家中收拾得整洁干净如新，你的勤劳善良，勤俭持家让我引以为傲，你为家庭及家人的付岀让我为你自豪，谢谢你亲爱的自己，好好爱自己，好好努力地生活，一切都会好起来的，相信自己，你能行！
亲爱的老公：这几天为迎接上级检查工作，你早出晚归，尽管忙碌，但每次吃完饭都主动去洗碗收拾厨房，午饭后还会催促我们都去午休一会，工作生活处从未听你抱怨过一句，亲爱的老王，你的所做所为让我看在眼中，反思在心中，在你身上我看到了积极乐观的生活态度，向你学习！
亲爱的孩子：昨天晚上吃过晚饭准备和爸爸锻炼减肥，你没有让别人催促，快速穿好鞋子出门，只听到：爸，我先把门口拆下来的凉衣架和箱子扔到垃圾箱那去啊，然后就是咣咣下楼的声音……亲爱的儿子，你自觉锻炼减肥表明了你珍惜自我健康的决心，你自觉去倒垃圾让我们看到了你懂事体贴的优良品德，真好！爸爸妈妈希望你坚持着你己经具备的各种优秀品质，带着一颗努力向好的决心，在未来的路上茁壮成长！
二、转念好事情
今天下午，妈妈打电话来抱怨说，自己去超市买菜，中午回家，爸爸独自一人吃饭，没有给她留饭，听着，本就为孩子玩手机烦心的我心情更加复杂纷乱，一边耐心的劝慰着妈妈，一边有意无意地差开话题，说些妈妈感兴趣的事，渐渐感到电话那头妈妈的心情似乎也好了许多，待挂断电话，静静地躺在沙发上，转念好事情：
1，从妈妈处反观到自己遇事的处理模式，抱怨、委屈，抽出身来看待，根本于事无补，得看到事情的内在原因，并寻求行之有效的办法解决才好。
2，自己以往有委屈，有不满也会打电话给妈妈，感同身受，其实也给她带来许多压抑和不安，以后，自己为自己的所有负责，不可再影响别人的生活！
3，父妻之间要相互体贴，哪怕是一些细致微小的事，一句贴心的话，不能只一味付出，或只一味索取，只有相敬如宾，方得幸福圆满。
三、疗愈原生家庭，疗愈父母关系冥想
晚饭后，待父子俩出门锻炼，一个人静静地坐下来冥想，起初，为孩子一味沉迷手机的事心情纷乱，断断续续地跟进着老师，待意想父母来到自己眼前时，采用左手三指点压的方法，大口呼吸以集中注意力，刚开始与妈妈对话，喉咙又莫名地哑了，反复清理嗓子，随着对话的递进，对妈妈的爱与恨交替出现在脑海中，一会是小时候妈妈每天背着打针瘸了腿的我的画面，一会是妈妈搂着弟弟看电视，全然无视我的存在的场景……头痛！浑身酸痛！泪如泉涌。当意想与父亲对话时，全身无力，只能在心中跟着老师默默地说，同样地，一会是小时候爸爸深夜辅导我学习的画面，一会是爸爸瞪着血红的眼睛责骂我的样子，可怕！为什么会这样爱恨交织在一起？冥想结束，久久沉浸在其中……
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