体育知识

体育知识

体育运动是我们生活中不可缺少的部分，那关于体育运动的小知识你又知道多少呢？

一、有剧烈运动时，是在运动时喝水还是运动后喝水呢？

答案是剧烈运动时和剧烈运动后都不可大量饮水。

剧烈运动时，人体机能会有巨大的变化，体内的盐分会随汗液大量排出体外，大量饮水会使血液的渗透压降低，破坏人体内的代谢平衡，影响人的正常生理功能。运动时大量饮水会使胃部膨胀，妨碍运动活动，影响呼吸。长期运动后大量饮水会使胃部压力变大，诱发胃病。

二、进餐以后不适宜进行体育运动

吃饱饭以后，胃部需要大量的血液帮助消化食物和吸收养分，如果这时进行体育运动就会使血液从胃部流向四肢，阻碍胃部食物的消化，长期如此就会导致疾病。而一般来说，体质比较虚弱的人，进餐后的一段时间内血压还会有减低现象，这类情况被我们称为：饭后低血压，这时外出活动就更容易出现晕倒等现象。另外饮酒后切勿进行游泳等项目。

三、在不适合的场所运动会给身体带来伤害

运动的基本原理就是通过呼吸从外界获得大量的氧气，以满足身体的需要，所以运动前一定要选好地点，以氧气充足、比较空旷的地方最为合适。

四、在保持心情愉快的情况下体育运动

运动不仅仅是身体的锻炼也是在给心理锻炼。在心情烦闷抑郁时，运动发泄情绪会有可能对身体造成伤害，人的情绪直接影响身体的生理机能。

很久没有进行体育锻炼的人群，要想尽快的达到自己想要的锻炼目标时，切忌不要盲目追求速度，一定要保持循序渐进的原则，以达到有效锻炼的目的。