本试卷旨在考察学生对体育技术的理解，加深对各技术动作的概念，特别是一些新的技术理念。为今后的训练，做出引导和强化。请将你觉得对的答案，填在括号内。
一单选题（每题2分）
1起跑是百米中非常重要地一环，以下关于起跑的说法哪些是正确的？（ ）
A起跑时腿应抬高一些，拉大步长
B起跑时步子应小一些，加逐渐增大步长。
C起跑后快速抬头，直立身体进入途中跑
D起跑时低头弯腰跑，缓慢逐渐过渡到身体直立
2以下哪些要点不是加速跑过程中要注意的技术？（ ）
A脚掌落地点，要控制在身体重心正下方偏前一点。
B脚掌落地点控制在身体重心正下方。
C身体直立，后腿蹬地后类似脚底在墙上滑动。要求快速折叠、提拉。
D小腿主动伸腿砸地，类似车轮跑。
3在加速跑中 ，良好地加速跑技术能充分发挥运动员的技术。以下哪种跑步姿势是正确的？（ ）
A蹬地后，大小腿自然后勾高一点
B重心较低坐着跑
C身体前倾
D接近直立高抬腿跑，或者减小幅度的车轮跑
4立定三级跳主要考察的是运动员的弹跳力和协调性。关于练习弹跳力，哪一种方法效果最好：（ ）
A原地弓步跳，深蹲跳。
B原地收腹跳，直腿摸脚。
C连续20米蛙跳、单脚跳，跨步跳等。
D从低台跳下到地面，再快速跳到高台的跳深练习。
5立定三级跳技术中，关于腾空时后摆腿技术问题，下列图片中最利于是衔接下次摆腿动作的（ ）
补图
A后蹬后，大小腿呈直线
B后蹬后，大腿与地面成40-45°，小腿平行于地面。
C后蹬后，大腿与地面成40-45°，小腿后勾朝后上方。
D后蹬后，身体近直立，大腿接近垂直地面，小腿后勾朝后。
6关于最后一跳的腾空技术，如果一名协调性一般的队员，下列哪种方法适合你？（ ）
补图
A起跳后身体前压，双手摸脚尖。
B起跳后并拢腿，直腿上抬，双手摸脚尖。
C起跳后先收腹，双腿先后弯曲上抬再伸腿，双手摸脚尖，
D反弓式后展身体，再双手摸脚尖。
7下列动图中哪个动作不是反向摆臂（ ）
后期补动图
A李恒杰（反弓式）
B黄维（动图）
C桂圆（前后摆臂式）
D曾伟章（双臂摆式）
8投掷铅球的主要问题是：如何对铅球产生最大的动力，使之飞行的更远。关于投掷铅球相关肌群力量，下列说法错误的是（ ）
A胸大肌是上半身最有力的肌肉，大约是肩关节的4-6倍。
B强有力的投掷离不开背部肌群的支撑，因此背部肌肉需要和胸大肌同等程度的锻炼。
C肩关节是上半身第二有力的肌肉，大约是肱三头肌的1-1.5倍。
D投掷铅球时，腰部肌群受力不大，因此可以天天练习。
9投掷铅球需要严格监督，否则急易出现技术变形。对于某运动员力量素质不变化的情况下，采用以下哪种投法，投出距离越远（ ）
补动图，
A跳起上推式
B跨步前趴上推式
C跨步平推式
D空中后仰抬头胸部平推式
10关于胸推式投法，以下说法错误的是（ ）
A发力时要保持重心在两腿之间，
B球出手后，前脚跳起，空中完成换脚。
C发力前要抬高头部，有利于上身后仰，提高出手角度。
D发力时抬高手部上推，能获得最大力量和角度。
11练习胸推式投法需要重点练习很多力量项目，下列哪一项不是（ ）
A大重量硬拉
B抓举和挺举
C平卧推举
D杠铃原地弓步跳颈前向上推举
12在乒乓球技术中， 目前正手攻球技术分为体转式打法与正对挥拍式打法，下列说法错误的是 （ ）
补2个动图
A体转式打法动作幅度较大，会消耗更多的体能，容易造成更多的失误。
B正对挥拍式打法依靠肘关节发力，动作幅度小，但肩部肌群长时间紧绷，容易疲劳。
C体转式打法主要利用腰部旋转发力击球，肘关节自然弯曲，接近实战。
D在调整击球角度和力度的能力上，体转式优于正对挥拍式打法。
13 在乒乓球技术中， 关于正手攻球以下说法错误的是 （ ）
A初学者采用压拍技术发力击球，能取得更好成绩。
B有一定球感的进阶者，采用提拉吊球的方式击球，能更好的成绩。
C球感细腻的老队员使用轻打，力量与弧度兼顾的技术能获得更好的成绩。
D无论哪种技术都需要每天大量的时间训练，才能做到保持状态。
14下列关于乒乓球技术的正手挥拍前，球拍离球的落点的位置说法正确的是（ ）
补图（乒乓球落点示意图）
A球拍的位置越后，能获得更长的时间准备，打的越准；
B球拍的位置越低，能获得更好的弧度，打的越准。
C球拍的位置越靠近球的落点，越能控制球的方向，打的越准。
D挥拍前，球拍的位置适中，并有短时间的静止不动，能打的更准。
15运动员在训练中及时补充体液，可以有效的保持状态，下列说法错误的是（ ）
A运动员训练中保持足够的饮水，能有效提高成绩，因此需要在训练间隔，不间断的少量补水。
B佳得乐，脉动等运动饮料可以替代纯水，可以用于运动员在大量出汗后补充体液。
C当运动员抽筋时服用一定低钠食盐水，能缓解症状。
D当运动员体力不支，头晕呕吐时，服用一定的葡萄糖，能提升血糖指数，缓解症状，必要时可以用碳酸饮料替代。
16肌酸是体育训练中重要的运动补剂，能有效的提升爆发力、耐力，促进肌肉恢复。下列说法错误的是（ ）
A服用肌酸期间，要保持每天饮用纯水的总量至少为2L。
B肌酸粉和葡萄糖按照1：4～7的比例服用，效果更好。
C服用时间一般在训练前半小时，或者是训练后马上服用，每天1-2次，每次用量一般不超过5g。
D考试前1个月以内不能服用肌酸，否则可能导致考试中出现肌肉发硬，导致抽筋，拉伤。
17耐力训练后人体的机能处于最低点，此时服用什么能最快加快体能的恢复速度。（ ）
A蛋白粉
B肌酸
C碳水化合物
D运动饮料
18力量训练前后及时补充蛋白粉十分的重要，下列说法正确的是（ ）
A蛋白粉里含有激素，不是正常饮食，可能会导致身体出现疾病。
B蛋白粉服用不分早晚，晚半小时服用不影响效果。
C一个普通大小的鸡蛋大约含7g蛋白质，因此多吃鸡蛋，即使不能全部吸收，也能补充蛋白质。
D正常服用蛋白粉，但是仍然不见力量的增加，因此蛋白粉毫无用处。
19高碳水低脂肪的晚餐能有效的帮助体能的恢复，下列每100g食物中碳水化合物最高的是（ ）
A红薯
B南瓜
C米饭
D土豆
20高碳水低脂肪的水果能有效的帮助体能的恢复，下列每100g水果中碳水化合物最高的是（ ）
A柿子
B芒果
C香蕉
D梨
21冷却身体，促进恢复已经成为国家举重队力量训练后内容的一部分。关于冷水浴和冷热交替浴，下列说法中错误的是：（ ）
A冰敷或冷水浴，会造成关节炎，引起关节风湿。
B力量训练后进行冷水浴，能让毛细血管收缩，减少肌肉酸胀感。
C耐力训练后，使用冷水浴，能促进身体恢复，有效的提高成绩。
D在普通训练和耐力训练后，使用冷热水交替浴，能加速血液循环，促进机体内乳酸的排出。
22大重量，爆发性的力量训练和投掷类训练易造成腰肌劳损。下列正确的腰部放松的方式方式是（ )
A俯卧撑地后仰
B长时间悬垂
C长时间倒挂
D队友踩背
23长期的训练会导致小腿胫骨和腓肠肌之间的腓骨长肌酸痛，其造成的原因是（ ）
A骨膜炎
B肌肉拉伤
C长期乳酸堆积造成的刺激
D缺钙或其他微量元素缺乏
24关于核心力量训练，哪种练习效果最差（ ）
A仰卧起坐
B卷腹
C两头起
D悬垂抬腿
25力量训练重量的选择，下列说法错误的是（ ）
A每组采用1Rm40-50%的重量，重复2-4次能有效提高爆发力。
B每组1Rm30-60%的重量，重复15-30次能有效提高肌肉耐力。
C每组采用1Rm70-85%的重量，重复8-12次能有效促进肌肉生长
D每组采用1Rm85-95%的重量，重复3-6次能有效提高最大力量。
26力量训练中，组间休息对训练的效果有很大的影响。下列说法错误的是 （ ）
A力量耐力训练中，组间隔要限制在1分钟以内。
B增肌训练中，组间隔要限制在1-2分钟以内
C爆发力训练，组间隔要保持至少2分钟。
D绝对力量训练中采用极限重量时，组间隔要限制在3分钟以内。
27关于力量训练项目设置，下面说法错误的是（ ）
A大腿肌肉需要锻炼的数量在15次以上，才能有效的刺激肌肉。
B背部竖直肌是十分重要的肌肉，因此可以安排一周2-3次，针对性的大重量训练。
C手臂肱二头肌恢复较快，可以安排组数较多的训练。
D小腿肌肉恢复较快，可以天天练习。
28力量训练中的超级组，是把两个起相反或相同作用的相关肌肉部位的动作连在一组内来做。即能起到相互促进，又能提升锻炼效果的作用。下列练习不是超级组的是（ ）
A杠铃平卧推举和杠铃附身划船
B深蹲和俯卧腿弯举
C站姿杠铃弯举和站姿杠铃颈后臂屈伸
D硬拉和两头起
29训练内容的安排基本上基于：爆发力训练在应在训练的第一项，多关节运动在前，单关节运动作为补充，核心力量放到最后。下列说法错误的是（ ）
A爆发力力量包括 ：抓举，挺举，借力推举。
B多关节运动包括：卧推，深蹲，硬拉，杠铃弓步跳推举。
C单关节运动包括：引体向上，站姿臂屈伸，杠铃前平举，卷腹，
D非训练日的腰腹训练，可以调整到技术训练以前，以免由于时间不足造成，完成效果不佳。
30考生考前一周对如何科学的调整状态，是十分重要的问题。下面关于考前一周训练安排错误的是（ ）
A考前七天内不建议进行任何力量训练（核心力量除外），保证机体完全恢复。
B考前七天内可以暂停或者减少蛋白粉的摄入，有利于减轻肠胃肾脏的负担。
C考前的训练量应逐渐递减，最后一天不进行任何有强度的训练项目，仅安排散步等训练内容。
D考前七天营养补充应该保持充足，保持摄入充分的碳水化合物。
二多选题（每题3分）
31随着科学的发展，对人体的了解日益深入，加速跑训练方法也日益革新。以下哪种训练方法对提高加速跑能力效果较好？（ ）
A女子60～68米×5-8次或男子70～80米×5-8次 每次休息3分钟。
B30米×3次+50米×3次+80米×3次+100米×3次，每次休息1分钟
C上坡跑+下坡跑，每次休息1分钟。
D下坡跑后走回起点，每次休息3分钟。
32加强百米跑中提升耐力训练，能有效地提高成绩。以下哪种训练方法对提高速度耐力有显著效果？（ ）
A 30米×3次+50米×3次+80米×3次+100米×3次。每次跑完后走回，休息2分钟到3分钟再上道。
B 80米×3次+100×3次+120×3次+150×2次。每次跑完后走回，休息2分钟到3分钟再上道。
C（30米加速+20米减速+30米加速+20米减速）×连续往返5次为一组。往返时在终点休息10-15秒即上道。连续5次为一组，结束后休息4-5分钟再进行第二组，总共3组。
D3-4人一队分成2小组，迎面接力50-80米，每人连续跑3-4次后完成一组，结束后休息4-5分钟再进行第二组，总共3-5组。
33终点技术是一项讲究实际作用技术。在电子计时中，稍加注意就能提高0.05-0.15秒。在接近终点时有以下行为，对提高成绩有帮助的是：（ ）
A大喊一声给自己打气。
B加快摆臂、努力抬高腿。
C观察终点位置，准备冲线时，低头弯腰、身体前倾，肩部冲线。
D屏住呼吸，集中注意力做好技术动作。
34百米跑练习中，一双合适地跑鞋及其鞋钉，能使考生充分地发挥竞技水平，下列关于鞋钉问题，下列说法正确的是（ ）
A鞋钉越多产生的反弹力越大，跑的自然越快。
B鞋钉越多产生的阻力越大，跑的越慢。
C鞋钉越多产生的抓地力越大，越能保证趴地蹬地技术稳定。
D在较新的塑料跑道上，短尖钉比短塔钉能产生更强的反弹力。
35立定三级跳技术中，落地时快速地趴地蹬地动作，能使动作连贯，发力迅速。关于脚踝趴地技术，下列说法正确的是（ ）
A落地时用脚后跟落地，滚动过渡到前脚掌，能更好的缓冲和发力。
B落地时用脚后跟落地，滚动过渡到前脚掌，会产生前进的阻力，不利于保持速度。
C落地时用脚尖落地，能更快的发力，提高反应速度。
D落地时用全脚掌落地，能兼顾发力和速度。
36立定三级跳技术中合理的摆臂技术能很好的稳定身体平衡，加快起跳速度。关于前两跳摆臂技术，对链接跳跃动作最快（最好）的是： （ ）
A直臂画圈
B屈臂画圈
C屈臂上下振动
D屈臂一前一后摆动
37在三级跳技术中，下列说法正确的是（ ）
A每一跳的蹬地发力的角度越小，向前的力越大，就跳的越远。
B腾空时摆腿的高度越高越好。
C核心力量越强，维持腿不掉下来的时间越长。
D身体前倾或下压越大，越有利于提升抬腿的高度。
38协调性好的运动员队员，能获得更好的滞空时间，动作幅度也会更舒展。关于跳跃中三次的摆腿问题，下面说法正确的是（ ）
A保持大小腿自然折叠，脚掌落地点在身体重心正下方，能产生最大的作用力。
B保持大小腿呈接近90°，能有效的拉大步长，同时增加跳跃距离。
C在膝关节保持一定弯曲角度的前提下，落地时爆发性前伸小腿，能有效提升跳跃距离。
D最后一步起跳后，双腿直腿上抬比双腿先后弯曲上抬再伸腿滞空效果更好。
39反向摆臂技术，能有效的抑制身体前旋，提高摆腿高度，延长滞空时间。关于第三跳反向摆臂技术下面说法正确的是（ ）
A反向摆臂技术能有效的抑制身体前旋，帮助肢体后仰，有利于提升抬腿高度，增加滞空时间。
B从起跳开始，应该是三次完整的正常摆臂之后，再使用反向摆臂技术。
C反向摆臂技术分为双臂挥摆和前后挥摆两种。
D反向摆臂技术分为一正一侧，一高一低，前后挥摆三种。
40在立定三级跳中几种落地方式，哪一种方法在不减少成绩的情况下，能减少落地后倒，后撑的几率？ （ ）
A宽分腿蹲姿势落地
B自然蹲姿势落地
C前跪挺髋式落地
D侧倒肘关节支撑式落地
41铅球成绩反应了运动员的爆发力和力量素质。对于某运动员投掷技术不可能出现变化的情况下，下列关于的说法正确的是：（ ）
A动作幅度越大，投掷的越远。
B动作越快，越连贯越好，投掷越远。
C在球飞行角度相同的情况下，发力瞬间作用在球体上的力量越大，球出手的速度就越快，投掷的越远。
D出手时球飞行的路线和地面的夹角越大，投掷的越远。
42目前流行的主要是身体前倾，手臂高抬的肩推式投法。关于其和胸推式投法，对于某运动员力量素质不变化的情况下，以下说法正确的是（ ）
A肩推式投法重心移动的距离比胸推式投法要长，因此能投的更远。
B肩部三角肌比胸大肌力量小，因此投的会近一点。
C肩关节投法体转的幅度较大，获得更大旋转力，因此投的越远。
D胸推式投法垂直于身体发力，更适合手腕侧推、手指拨球。
43下列关于投掷铅球技术说法错误的是：（ ）
A伸直手臂推球能产生更大的推力。
B不伸直手臂能更好的抖手腕、手指拨球。
C转体到正对投掷方向时再发力，能产生更大的推力。
D转体到斜45°就发力，能产生更大的推力。
44在乒乓球考试中，视线的观察方向很大程度上决定了考生发挥的水平。下列说法错误的是（ ）
A击球时视线放在发球机出球口，不用观察近台球的落点，靠感觉击球即可。
B击球时视线放在发球机出球口，并随球移动到近台球的落点，目视手腕完成击球动作。
C击球后，视线随球飞行的轨迹，一边观察球是否命中目标区，一边向另一侧移动。
D击球后，视线快速移动到发球机，一边观察下一球是否发出，一边向另一侧移动。
45保持足够的饮水，能够促进身体恢复，加快肌肉的生长，保持身体健康。下列关于判断身体内含水量是否充足，说法错误的是：（ ）
A当嘴唇干的时候，说明身体刚刚开始缺水，立刻开始喝水就行了。
B当尿液呈黄色时，说明身体已经处于缺水状态，应该立刻补水。
C当尿液呈透明色时，说明身体不缺水，状态正好。
D运动饮料，碳酸饮料，咖啡，浓茶等可以代替纯净水的功效。
46蛋白粉是力量训练时最重要的补剂，能有效的促进肌肉生长，修复肌纤维损伤，缩小恢复时间。下列说法错误的是（ ）
A运动员每天至少需要补充体重的2倍的蛋白质，力量训练后需要的更多。
B高纯度的乳清分离蛋白粉比释缓蛋白粉好，因此作为服用首选。
C用温度高一点水，能更好的溶解蛋白粉。
D对于某些乳糖不耐受的运动员，要更换特殊蛋白粉，同时补充一定维生素，否则会产生身体疾病。
47合理的选择早点，主要是选择易消化的碳水化合物是非常重要的。下列适合用作训练前早点的食物是（ ）
A炒河粉
B面包
C挂面
D粽子
48氮泵是一种锻炼前调节人体机能的运动补剂，能起到兴奋神经，增强耐力的作用。以下说法错误的是（ ）
A必须是满18岁的成人才可以服用，
B主要成分是：咖啡因，肌酸，β-丙氨酸，支链氨基酸，甘油。
C必须在训练前30-60分钟服用。
D每天只能服用一次，服用期间要保持充分的饮水。
49维生素是人体必不可少的微量元素，下列说法正确的的是（ ）
A适当补充维生素C，能增强耐力。
B维生素B6服用过多会损害神经系统 ，
C维生素B12服用过多会导致过敏，心脏不适。
D维生素D3服用过多会导致视力下降。
50合理的按摩放松能有效的缓解肌肉疲劳，促进乳酸的排除。下列关于按摩放松说法错误的是（ ）
A力量训练后应马上进行按摩放松，有助于身体快速恢复。
B高强度训练后应马上进行静态拉伸练习，有利于机体的快速恢复。
C队友之间的相互按摩，下肢的重点应放大腿后侧的腘绳肌（股二头肌）和小腿肌肉。
D上半身肌肉由于小肌群太多，使用瑜伽轴独自按摩效果更好。
九 主观题（30分）
由于我校体育训练资源匮乏，很难容纳过多的体育生同时进行训练，故将进行精英政策。请阅读下列体育生管理办法：
一 在高一至高二每次考试后，将根据文化和体育分按照文化分X40%+体育X150%的比例计算综合分，根据综合分得出每期停训人选，规则如下。
1倒数4%-6%的学生，暂时停止训练2-3周后恢复训练。
2 倒数3%的学生完全停止训练，直至下一次考试后恢复参加训练。
3文化分排名最后3%的学生完全停止训练，直至下一次考试后恢复参加训练。
4综合排名前3%的学生有机会进入到重点班，具体人选有老师决定。
5已停训的人员，将有一轮的受保护期，即不会连续两次进入停训名单，最终名单还会根据实际情况做出微调，以防止特殊不能参加考试等情况。
6对于某些特殊学生将予以照顾，同时接受书面恢复训练的申请。申请成功后，将由排名靠上的学生下滑至停训名单。以保证停训人数的总数
补图：停训成绩范例。
二 在高三开始阶段，将根据老师经验，对所有学生的发展情况做出预计，同时预估得出高考最终得分。
1下发纸质高三第一次考试成绩单，并要求家长签字，同时利用微信私发成绩单。
2所有队员根据预估成绩，参考上届高考录取学校录取分数，进行报考模拟，使其明白，仅仅是上大学还不够，还有努力去上好的大学，上好的专业。
3对于文化分低于预估录取线50分以下的队员严重警告，并在训练中有目的减量训练，安排其尽可能的将精力投入到学习中，如果进步不大，考虑劝退。
4对于体育分低于预估分录取线20分以下的队员严重警告，并制定个人训练计划，使其针对性的提高各项素质水平。如果进步不大，考虑劝退。
5对于体育分低于预估分录取线20分以内的队员，使其明白目前的严峻形势，鼓励其努力训练。对文化成绩较好的学生，建议其两手准备，一旦体育成绩进展不理想，做好改学纯理科生的准备。
补图：建议退训名单
阅读以上材料，完成下列问题：
1在高一某次考试中，假如你是一名被列入停训名单的体育生，你会做些什么？为什么这么做？
2高三开始时，如果你因为文化差或者体育差被老师列入严重警告名单，当你拿着告家长书，给父母签名时（父母此时通过其他途径已经知道你的成绩），你想对你的父母说些什么？
（字数不限）
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