过去自己总是在制定计划，然后打破计划，自我否定中循环。总觉得哪里不对，但是又找不到头绪。现在逐渐明白了。其实根本的方法出现了问题。
而之所以明白了问题所在，但是在实际操作中却还无法落实的原因，则是因为真正要改变、需要调整的不仅仅是几个观念，而是一整个思维结构。
过去常常只是调整了表面的几个观念，深层次的思维结构一不留神就又转回惯有的运作方式之中，所以真正做到改变非常难。
那么要如何调整思维结构从而获得改变呢？
我想，首先要能够察觉自己的思维惯性，这本身就很难。就像灯下黑的道理一样。人往往能看清别人和外界，而很难意识到自己的思维过程。
我打算把自己作为实验对象，尝试改变自己的思维惯性。
第一步，我想是要允许自己不再提高要求，也就是接受自己不再给自己制定具体的目标计划，也就是不再对自己有高期待。
这应该是一种松绑，先让自己回到轻松的状态。
过去会下意识对自己有高期待，无论做什么都会下意识有一个期待的结果，然后朝向这个结果行动。
比如和人相处的时候，会先有一个希望获得对方的喜欢和支持的期待，所以会带上假面具迎合对方，这就是对自己套上了期待的枷锁。一旦无法达到自己预期的效果，没有能够马上获得他人的喜爱和肯定，就马上自我怀疑，自我否定，认为是自己没有做好。
因为潜意识里，总以为只要给出了期待的标准和要求，自己就能让它实现。
但实际上，世界不是这样运行的。他人对自己采取什么态度完全取决于他们自己的心情，而非我们的努力。
所以，本来就不应该对和人相处抱有什么预期目标。只需要做好自己就行。
而如何做自己呢？就是努力保持慈心，善心，接受一切，同时也不必把其他人的反应装进心里，礼貌的应对，慈心善心的应对即可，他人的反应只代表他们内在的冲突。
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