2022-10-07 北京 天晴
年初/年末做目标，每次都兴致盎然，然而目标这么多年还是没有达成，确实我需要深刻反省自己哪里出了问题。

永澄老师的一句话心法：跳跃困境，由逃避困境到创造价值的转化。
比如“我要早起”不是一个目标，而是一个困境，我为什么“不能早起”？…为什么做不到？
如果你早起了，那你的目的是什么呢？
细想发现：原来我没有目的.....

成长型目标：养成习惯 自律 routine比如自由书写日更1000天，读书50本，观影50部…
突破型目标：跑步/运动、安东尼净化疗法实践、冥想练习、英语考试

• 假如我已经彻底解决了这个困境，我在这个问题上，准备如何活（什么样的能量状态）？
  运用《非暴力沟通》自我观察、感受、需要、请求的四要素，
  写下：我恐惧什么、我不需要什么、我需要什么？
  经由负面感受直达那个没有得到满足的需要，从而去创造价值。
  ——刀哥

这个NVC我体会一下。
妈妈开始关心起我了，这不是我想要的吗？但是我竟然有点“心烦”。
我恐惧的是：我妈唠叨叨说一堆…
我不需要她操心这么多比如存钱、找对象结婚这些事，
我需要的只是一个理解和肯定。

自我对话一下：
假如有足够的钱，可以去好好读个书。
现在不也可以吗？
假如我时间自由，可以花更多时间读书写字？
明显放假也没有做到，顾着玩了…
玩也很好呀。
开心不好吗？
好呀……

所以你要什么？

与人链接、创造价值。

我写的八个身份是：

1. 终身学习者
2. 教育者/老师/导师
3. 伙伴/朋友
4. 女儿/家庭
5. 榜样/示范者
6. 灯塔读书会发起人
7. 恐惧实验室发起
8. （生命）体验者（身心灵：瑜伽冥想舞动戏剧旅行）

善于提出好问题的教练娜娜：
四个问题：

1. 这个目标的实现可以取得什么收益、减少什么损失？
2. 这个目标的实现会为你的角色带来什么？
3. 这个目标的实现会给哪些利益相关方带来影响？
4. 这个目标的实现会给你的存在带来怎样的价值？

对我来说，考教资是最最重要的目标。
这是决定胜负的关键了。
证明自己可以。
有信心。有技巧。有热情。
why me？
Why teacher？

聚焦月度目标：

1. 一个月内，你觉得做成哪些事情对你来说是很满意的呢？
   每天学英语1小时以上。读书1小时以上。

2. 看到什么，拿到什么你觉得这个目标就达成了？
   初心：流利说英语。
   背诵乔布斯演讲。
   拿到教资面试通过的成绩。

关于监督

追踪是解决进度问题；是关于做事的，最重要的是「客观」。
监督通常监督的是「心力不足」的地方。

如果你能自己监督，可以用自我对话的方式问问自己：

1. 我这个模式起作用了吗？
2. 如果没有，那是发生了什么？
   （心力不足）
   做个自我反思表自行核检。
   如果自己做不到，找个「暖心的人」（教练伙伴/业力伙伴）监督你。
                    

你关注什么？

今天目标工作坊看起来教授方法，其实教授的是思维方式。
很多人做目标关注的是我做错了怎么办，这是风险思维。
我们做目标更多的关注事内心想要什么，这是价值思维。

最重要的是

事上练 （磨练心力）

做自己。
做真实的自己。
Being成为那个状态
Doing持续行动

感恩！感恩！！