热量过剩，无法入睡怎么办

热量过剩，无法入睡怎么办？

      关灯，是我们睡眠之前的习惯，关灯后，松果体将分泌退黑素，来控制睡眠。除了，外部环境要关灯外，身体内，需要同样的关灯动作。

      发现许多以糖、米、面为主食的人群，往往需要工作的时候很困，需要睡眠的时候，偏偏很精神。主要的表现是，到了晚上思想活跃，甚至比白天想问题更清晰，食欲上涨，很想吃东西。

      糖是一种快速释放的燃料，它使得身体加速运转。糖的来源过多，将直接导致老化的加剧，不但造成养分的流失，也会导致身体过度疲劳。

      建议通过随时运动的方式，帮助热量的稳定是否，增加身体对氧气的储藏，将毒素从淋巴组织排除体外；从而帮助身体进入休息状态。同时注意糖的摄入量。

——林海峰