热量过剩，无法入睡怎么办？
关灯，是我们睡眠之前的习惯，关灯后，松果体将分泌退黑素，来控制睡眠。除了，外部环境要关灯外，身体内，需要同样的关灯动作。
发现许多以糖、米、面为主食的人群，往往需要工作的时候很困，需要睡眠的时候，偏偏很精神。主要的表现是，到了晚上思想活跃，甚至比白天想问题更清晰，食欲上涨，很想吃东西。
糖是一种快速释放的燃料，它使得身体加速运转。糖的来源过多，将直接导致老化的加剧，不但造成养分的流失，也会导致身体过度疲劳。
建议通过随时运动的方式，帮助热量的稳定是否，增加身体对氧气的储藏，将毒素从淋巴组织排除体外；从而帮助身体进入休息状态。同时注意糖的摄入量。
——林海峰
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1、大鱼大肉一吃多（经常大鱼大肉、暴饮暴食）就容易热量过剩，膳纤饮可以把摄入的多余（脂肪热量）热量排出体外。 2、...
精制的米、面、馒头和面包等，容易提供过剩的热量，快速的热量释放使身体的能量储藏被迅速转化为热量。 当木材的燃烧过程...
才四点不到就醒了 无法入睡 想着白天的工作 梦中都在做表格 无法安置的梦想 都在现实中被打磨 对着电脑屏幕敲打 多...
也许，今天的工作强度还不够，虽然六点多已起床。 自己的开山刀要不断的磨，磨到别人不敢跟你比锋利，那您可取胜。
此时已经深夜了，脑子里空空如也，繁杂的思绪到处窜。而立之年，居然找不到大笑的理由，心凉凉的，没有热度，其实渴望有那...
每当下午有不可控的工作任务时，总是难以安然入睡，希望早点起来去搞清楚、弄明白。 比如信阳国贸和……...
最近发生了很多事情，不是我身上，是生活中 想起了有点心烦，晚上睡不着觉，只能手机陪伴入眠 有些事想开了就好了 不要...
四下寂寥一片 心却 烦躁不安 如同被暴晒 被凌迟 无法入睡 搂着疲惫
昨晚又没睡着，都连续一个月了吧，还加上不间断的，都几年了吧，所以脸色会不好，所以身体会不好！单身时我的脸色也不好，...
本文标题：热量过剩，无法入睡怎么办
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