微信图片_20190502081802.jpg

1.选择这篇文章的原因

这篇打卡的作者是复训群的冯莉superlily，文章链接：http://t.cn/AiTOgwCm

从7.31日开始简书打卡， 没有一天中断，坚持的非常好。文章不长，思路非常清晰，对20天核心算法用于减肥的记录，还有取得的成效，让人很受鼓舞。

微信图片_20190502081811.jpg

2.核心算法的运用

核心算法的三个步骤在我们每个人的心里都已经熟烂于心了，学会（下）一个东西——知识是怎么学会的——记住、不忘，以此类推，如此循环循环往复。

我第一个想到的是把这个方法用在自己的学习上，然后教给孩子，想着只要我们两把这个方法用好了，未来真的可期。

虽然看到很多小伙伴把这个算法用到跳舞、书法、运营、模特等方面，也看到有学员用到了弹琴上，但是总觉得这些似乎离自己有些远。

这篇打卡，非常具体地把核心算法运用到减肥上，她在文章中写道：

今天想分享核聚老师的一句话：

人生就是数学归纳法，也可以说是加法。

核聚老师的方法适用于人生的方方面面。最近有一个有趣的经历，就是减肥，也验证了这一套方法的高效。

具体来说就是：

第一步：知道每天正常代谢需要多少能量，知道每天摄入的食物有多少能量，通过多久的运动可以代谢掉多少能量。

第二步：通过一段时间的实践检验，这样就可以计算出每天可以减重多少。知道了当天这二两脂肪是怎么样减掉的。

第三步：巩固住，第二天继续，持续做。每天可以检验成果，通过每天的进步成果刺激自己可以持续做，有时会增加运动量，效果就更好。所以，我在二十天里改变饮食结构，加适量运动，减掉了8.8斤。

20天，减掉8.8斤，对我来说真是奇迹，对亟待减肥的儿子来说更是福音。

有想减肥的心，更要科学减肥，从每天的代谢量、摄入量、运动量入手，把目标粉末化，有做到量化、兴奋、切实可行，同时，还能检测，每天都看到实实在在的效果。——这也是老师课堂上讲SMART的具体运用。

当然，这对庞大的减肥群体来说也是太细致的现场指导了。可以直接拿来为我所用。

同样，我们可以把这个方法运用到学习生活的方方面面。

微信图片_20190502081900.jpg

3.用来学琴会怎样

今天一位老友看到我朋友圈转发的静轩小伙伴用核心算法练琴的话，很好奇地问：你这不是忽悠人的吧？还能练琴？！

我非常严肃地告诉他：你想用这个方法做任何事都能成，前提是，严格按照方法去做，持之以恒，坚持不懈。

我把大家在各行各业的突破讲给他听，他觉得特别不可思议，问：作为“空中飞人”，刚开始学吉他，每天带着折叠吉他天南海北地，自弹自唱，很嗨，但是有点不得要领，这个方法也有用吗？

我非常笃定地告诉他：当然可以。课程给的是最底层的逻辑，方法非常简单，也很好掌握，就看你愿不愿意尝试，能不能坚持。

无独有偶，今天新班委毛毛也跟我说到自己在家用老师的方法自学钢琴，她一说，我心里也痒痒的，家里的钢琴已经被冷落了太久了，如果我也能弹几首像样的曲子，很能满足虚荣心呐。

暗暗下定决心，忙完这段，我也开始学习，并且和儿子一起学习。

微信图片_20190530173408.jpg

4.爱惜身体

选这篇文章，还有一个非常重要的原因，就是作者始终坚持锻炼，对我这个运动困难户来说，真的可以作为对标对象，你看，她的话不长，但是处处都是自律和坚定：

每天都会跑步，每天跑步的时候都会听课程。

不但如此，她还把时间管理和精力管理做到了极致，并且是从点点滴滴上做到了极致，实在太让人敬佩了。

我常常会陷入时间不够用的陷阱里，看到很多伙伴也有这样的问题，冯莉的做法对我有很大启发，我可以一边锻炼一遍听课或者背书，时间双重利用的效果，自然是时间效率的双倍甚至更多倍效果的呈现。

她的文章里也说的很清楚：

可以指引这一天的学习不会焦虑不会急躁，把握点滴的时间，把握点滴的知识点。

节省下来的时间，可以从容的做其他事情了，所以做事的效果也会随之提高。

比如：陪孩子会更耐心，做家务会更耐心，工作会更用心……心情也跟着好了。

这一切只是因为对时间和精力的管理能力提升了。

这篇文章短小精悍，学到了好多知识，我能体会到文章背后的真，极致践行，和内在坚韧。

向优秀的冯莉学习，做更好的自己。

微信图片_20190806173742.jpg