（实操作业）给自己的孩子或先生做一次抚触或按摩，不用任何手法，只是用心去抚触或按摩对方的身体。心里不断对他们说：谢谢，谢谢，我爱你。感激你。
早上开车路上，庆鹏大雨，感谢我的，遮风挡雨，感谢自己拥有的一切
中午做肩部活动，发现没有以前那么僵硬，速度有点儿慢，不过做起来比较顺畅了，基本做10下休息调整继续，肩部扭动带动了腰臀，感觉一股暖流在流动，做完感觉很舒服放松。
早上的时候，念头有点不畅通，焦虑不安，匮乏，不过我知道那不是我，不停转念，虽然没引起心情不好，但是有一点小失落，没之前那么高昂，虽然会转念，但是还是一直萦绕着，不过好吧，那就呆着，中文吃饭的时候听课，饭后运动一下，下午慢慢平静下来，后来继续听工作上的课程，找到自己的方向，自己的目标。拥有了力量感，不再不安和焦虑。这些想法和目标以前都没有过，也许就是成长了能量高了，这个层面自然蹦出来的，感谢自己的学习和成长。回到以前比较好的状态看到自己想做什么，会做什么。
晚饭后，老公说自己下眼皮跳了一天，我让他好好休息，跟他聊天的时候，我抱抱他，按摩按摩他的肩膀，按摩按摩他的头，男人宽广胸怀，厚实的肩膀，承担着责任，他把自己绷太紧，而我也给他太多压力了，我说不要把自己逼太紧，放松。老公说他没有。闺女看我们站着抱一起，她也硬从我们腿上进来，做夹心。多么有爱的一家。
快睡觉的时候，我躺着，老公在床边坐着，我一只手摸着他的手臂，轻轻地触摸，比较放松，哈哈，我老公以为我调戏他，是某种暗示，然后一个眼神，我说就摸摸你，大姨妈没有完全好呢。感觉像摸自己一样，我说“谢谢老公”，老公也及时回应，我说“我爱你，我爱老公”老公也说“我爱你，我爱老婆！”谢谢老公的及时回应。完了，我去摸摸闺女，我说我爱宝贝，谢谢宝贝！哈哈闺女说“我知道了”，摸一下下不让摸，自己在床上滚着玩，后来关灯，我又摸摸她，对她说谢谢宝贝，我爱你，宝贝也说谢谢妈妈，我爱你。
感谢老公和亲爱的宝贝。
感谢我的左手右手，右手恢复了，左手也灵活了，真的棒棒哒。
感谢当下的生活，会有不平静，会有不安，但是都会成长，感谢自己有接受这一切的勇气。
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