当妈以后，你不是没时间，而是缺乏精力管理

当妈以后，你不是没时间，而是缺乏精力管理

昨天发的一篇文章让很多人都深有感触，大家在留言中告诉我，如果遇到很困难的事，往往内心就要去逃避它。逃避的方式无非是做点让你的“瞬间快乐值”能迅速升高的事情：玩手机、刷段子、追剧、撸串，等等。

没错，这些事情让你非常愉悦。而且，你误以为这是一种让你放松的方式。甚至你内心还有点认为等我做完这些事情我就休息好了，毕竟带孩子那么累，我必须要好好休息啊！

然而，这种产出量为零的机械性娱乐，往往只有在以下两种情况下才有比较积极的效果：

第一：在重要任务还没完成时，稍微玩一下手机或者稍微看一下八卦，就放到一边。

第二：在重要任务完成之后。

但事实往往是，我们同时踩了两者的雷区：在重要任务完成之前，无止境地玩手机。此后，越逼近任务，我们玩的时间越长，内心越烦躁，懊恼心逐渐加重，然而再也无法鼓起勇气开始真正的工作。

我们往往误以为玩手机是一种休息，其实这是一种很占据精力的负面休息。并且上一段所讲的那种懊恼心或负罪感，会让你的情绪非常不好，这也决定性地让你感到精力匮乏，毫无动力。

当你没有精力的时候，你就算有再多的时间，也无法保持高度集中，进入高效的“流状态”。而当你没有精力的时候，你也越来越不想动起来，也越来越不会真正的休息，陷入恶性循环。

前段时间，刚好看过一篇Harvard Business Review上的一篇文章，看完之后我突然有一种醍醐灌顶之感，这篇文章题目叫manage your energy, not your time。我就来帮大家总结以下它的主要观点：

休息、运动、营养决定了精力的数量。老生常谈，但却是真正的真理。

休息这一方面，我自己做得也不是很好。而让现代人睡不好的罪魁祸首大概非智能手机莫属。以前没有智能手机的时候，每天晚上都是关机以后才爬上床睡觉，自从有了智能手机，每天晚上睡觉前都要在被窝里刷一刷，睡醒前第一件事也是去找手机。以前看过营养师顾中一的一本书，有一个观点是床就是睡觉的地方，不要把ipad或手机拿到床上。我现在也在试着只要去休息就先把手机放在抽屉里。不过我的确不知道能否坚持。

关于运动。哈佛大学幸福课中，Tal说过，运动是可以让我们变得更幸福、更平静愉悦的最强药物。而运动也是让精力得以恢复的最佳休息法。我天生不是运动咖，从小就运动能力比较差，但是那种每天持续去健身房、每天风雨无阻去做瑜伽的感觉让我觉得浑身充满能量。我做运动的主要目的不是为了减肥，而是为了体验那种很愉快的心情。每次运动完之后，我的精力的确会非常好。

营养这方面，我们应该和孩子看齐。绝大多数当父母的都非常注意孩子的营养均衡，睡眠充足，以及大量的运动，所以儿童时期的健康状态应该是人类生命历程的顶峰。

你的情绪决定了你精力的质量。尝试保持积极而稳定的情绪很重要。

如果你某一天情绪很不好，即使有时间去做一件事，想必你会心灰意懒，觉得“人生就这样了，我何必坚持这件事呢”，因为情绪不好就非常容易让人自暴自弃。

最好集中精力，减少不必要的多方面工作，和不同任务之间的转换时间。

充分精力的源泉是要做自己觉得有意义和有价值的事情。

如果上述的解释还是让你觉得摸不着头脑，那么我就再用具体事例讲讲管理精力给我带来的一些体验：

在事情特别忙的时候，一旦我感觉摸不着头脑，我就会穿上大衣出门走走。只要5分钟时间吹吹冷风，就让我立刻清爽起来。有时候我真的坚信人的身体需要外界的刺激才能够“活”起来。我每周无论多忙，都要在晚上抽时间去瑜伽馆做一个小时瑜伽，每次做完瑜伽，回家路上我觉得自己体重都轻了好几斤，再回家学习工作反而特别有精神。而且大冬天穿一条裤子也一点都不冷了。

做瑜伽1小时+学习1小时所产出的效能 大于 学习3小时+运动0小时

2 一旦遇到郁闷烦躁的事，比如实在需要时间去解决的难题，我都会早早睡觉，第二天早早起床，把本来晚上要做完的事挪到第二天清早做。

在晚上已经疲倦的情况下，晚上工作2小时 所产出的效能 小于 提前2小时睡觉+提前两小时起床工作

所以，时间管理是牢牢地和精力管理联系在一起的。对于刚有宝宝的父母来说，往往也都刚好到了要进修学习和提升自我的年龄。因此，擅于管理精力的人，总是能比一般人要多做很多事，并且是以一种“健康”的状态多做很多事。而人的注意力和意志力就像力气一样是有限的，只有知道精力管理才能更好的利用时间，也能让自己在情绪上更愉快。