教练工具：“意识的层级”（上）

在昨天的文章《作为教练，如何问出“强有力的问题”》中，我们提到了一个工具“意识的层级”（也称意识的层次）。这是一个教练工具，通过这个工具不仅可以帮助我们更好地练习提问，还可以帮助我们更好地观察自己、认识自己。

在意识的层次中，我们可以看到七个层次的内容，也被称为意识的七个层级（见下方图片）。分别是：现状，语言、行为、思维，模式，信念，价值观，角色，愿景。在这七个层级中，上面一个层级的内容决定了下面一个层级的表现。如果我们卡在了一个层级中，这意味着在上面一个层级，或是几个层级中，我们有些东西还不够清晰。所以，我们需要去到上面一个或是几个层级来寻求支持。

意识的层级

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在这七个层级中，我们最容易看到的是第一层级：现状。现状指的是现在发生了什么，这是一些事实层面的描述。在这个层面上进行梳理，可以让我们对于所发生的事情更加清晰。比如，我的其中一个现状是，我的ACC申请文件还没有准备好，已经拖了很久了。如果在这个层面提问，可以问：“发生了什么？”

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当我们在第一层级卡住时，就会去到第二个层级进行探索，这个层级是我们的行为和思维层面上。在这个现状中，我作为当事人，说了什么、做了什么，我当时是怎么想的，帮助我们把注意力从事情上聚焦自己的身上。

比如，在申请ACC时，我总是觉得这件事情很麻烦；在自己能力没达到时，非常积极的准备，确认能力达到时，就觉得没那么重要了，看不到更多的价值。

如果在这个层面提问，可以问：“你当时做了什么？说了什么？”“你是怎么想的呢？”

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第三个层级是模式。我们语言、行为和思维的形成，背后有着强大的模式。每个人都有着各种各样强大的模式，这些模式是由我们过往的经历所形成的，在没有被看见的时候，它们非常隐蔽，总是在无意识反复出现，指挥着我们做出一些自己不理解的行为。所以，看见模式有着强大的力量。

比如，在准备ACC申请文件这件事上，我的模式是：当我看不到一件事情的价值或重要性时，我就没有动力去完成它。还有一个模式，当一件事情很麻烦时，我也会倾向于逃避。

当然，也有些模式藏的比较深，需要不断的挖掘可能才能被看见。比如，在我滴天的分享中，提到“不能接纳真实的自己”，总是会有“理想的自己”出现，而因为这个理想的自己会变化，所以总是在迷惑我。

这个层级上提问，我们可以问：“有什么是一再重复的？““有哪些语言、思维、行为经常出现？”“有什么样的感受经常出现？”

（未完待续，如果你感兴趣的话，邀请你写下自己的现状，和我一起来一次自我探索之旅）