【日更】第十四天：“饮酒助眠”实不可取
不少人认为，睡前饮少量酒有助于睡眠，但很多医生认为，“饮酒助眠”实不可取，尤其对于睡眠不良者来说，最好在上床前4~6小时内不要饮酒。
不可否认，睡前喝少量的酒可以麻痹神经，暂时抑制大脑中枢系统活动，使人对外界反应迟钝，加快入眠。然而，酒精同样会加速血液循环，刺激大脑皮层兴奋，因而酒后入睡时，其实大脑比不睡时可能更加活跃，这就使得睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多。很多借助酒精入睡的人，常在凌晨两三点醒来，之后就再难以入眠。而且，酒后引起的睡眠与正常生理性入睡是完全不同的。酒后醒来的人们，往往会感到头昏脑胀、头痛等不适症状。
如果醉酒后即刻入睡，酒精在体内循环会导致一定程度的脱水，使人口干舌燥，最终会使人从睡眠中醒来，此后就难以入睡。由此可见，“饮酒助眠”并不可取，而尽量用自然放松调整心理和呼吸的方法入眠，才是最有效的。
不少人认为，睡前饮少量酒有助于睡眠，但很多医生认为，“饮酒助眠”实不可取，尤其对于睡眠不良者来说，最好在上床前4~...
宫女宫装入宫廷， 灯燃横挂照通明。 花开更助不眠夜， 美胜人间不了情！
饮酒不醉是英豪，恋色不迷最为高；不义之财不可取，有气不生气自消
春花秋实树有情， 累累果实压枝倾。 何止人勤地不懒， 更祈天助好年景。
这是一个助眠软件。打开后你会发现里面不仅有很多助眠声音，还会有一些专门引导入眠的音频，选择余地比较大。 助眠音频不...
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第十一天 2021年2月28日 多云不转晴 今天是休息日，所以准确来说今天的练习不算代眠冥想，而是助眠冥想。在...
严厉的教育实不可取！
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