爱的五种能力，包含了在爱情当中所要具备的几乎全部的能力。好好修炼自己的这五种能力，做一个“五爱”男人吧！
（1）做好情绪管理，可以使你成为一个更加平和的人，更加“可爱”的人；
（2）通过述情，可以让对方及时知道你的感受和想法，使对方更容易懂你，使你成为一个“易爱”的人；
（3）做好共情，可以使对方常常感受到来自你的爱，使你成为一个“会爱”的人；
（4）有了允许的能力，使你能接纳彼此之间的差异，使你成为一个有“大爱”的人；
（5）掌握了影响的能力，会使对方跟你在一起的过程中，越来越向一个更加完美的自己的方向成长，使你成为一个懂得“智慧地爱”的人。
一、五种能力
管理情绪的能力：情绪管理是遇到事心态平和，极少甚至没有情绪，不情绪化，处于平静状态，更好的体验幸福和与人相处的一种能力。(区分情绪控制)
述情的能力：一个人能感受自己的情绪并表达出来。
共情的能力：能感受别人的感受，能理解别人的内心。换句话说就是一种换位思考，善解人意的能力。
允许的能力：包容和接纳。对很多不如自己意的事情能够包容和接纳。
影响爱人的能力：不改变对方而是运用对方的心理特点，潜移默化的影响对方。
二、爱的三个层次
第一层次、满足自己的需求；
第二层次、“自以为是”的付出；
第三层次、满足对方的需求。
我们绝大多数人都在第一层次，少数人在第二层次，极少数在第三层次。第一层次最多的是孩子和情侣，一群以自我为中心的人；第二层次占多数的是父母，亲情绑架也是因为父母们打着为你好的旗号“自以为是”的付出。这种付出很大程度上是一种爱的枷锁，牢牢拴住本该展翅翱翔的孩子们。多少父母为了孩子丢了自己的梦想，把一生都奉献给了“为你好”！第三层次的人是最幸福的，也是活的最明白的一类人。
“每个家庭有每个家庭的问题，和不同的人结婚就需要面对不同的问题。没有问题的生活几乎是不存在的。”
人和人相处，就存在不同。幸福不是改变对方，以自我为中心来获得，而是通过接纳对方不完美，成长自己，自己就是问题的源头，拥有解决问题和爱的能力。每个人都是自己爱和幸福的核心。
三、五种能力的具体实操
情绪管理方法
1、保持客观，不再编故事
2、穿越“情绪按钮”
3、放下对和错
述情基本功
1、分清是不是事实
2、准确描述感受
共情基本功
1、接纳对方的负面情绪
2、关注对方心情，刻意觉察对方感受
共情四部曲：接受，分享，肯定，启发。
允许
需要被允许的事：比如，允许过去，允许差异的存在等。
影响爱人
无为和有为。
爱的五种能力主要用在解决情感问题上，也可以用在其它方面。爱的五种能力除了用在夫妻相处之道，还可以用在家庭，父母，子女，职场，社会等相处上。大部分情况下，我们都是自寻烦恼，不会正确合适处理情感问题，自我感觉良好的误判都不及掌握爱的五种能力。幸福是自己营造的，不是别人给的，更不是改变外界得来的。
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