今天早上起的还算早，坚持早睡早起初步有的成果。再接再厉。
预期的效果是每天7点必须起床，然后一个小时的运动。养成好的生活习惯保持精力。
健身上，今天70多分钟的背部，虽然感觉练得不少但是总觉得刺激的不够。总之先涨力量和维度吧。30分钟的hiit还是很燃脂的。不过需要保持下去，不然免疫力降低会直接就感冒了。现在已经有点苗头了，晚上早点休息。
读书：
自控力里边的观点是意志力是不会凭空消耗掉的。它的源头是关于大脑中控制我想要的部分。而我要做和我不要的两个部分分别都是对身体应激产生的反应。主要是生理上的不断影响。如果身体没有休息好或者酒精麻痹，会造成控制我想要的部分被抑制，从而让人做出很多失控的事情。
明确我想要的部分，然后不断深化和反复确认。这些才是真正生而为人应该做的。被另外两部分控制的话，那等于就是尚未进化完毕的动物罢了。为了生而为人的自尊，我都要把握住自己。
这几天的不断改变，总没犯法一次到位，只能不断总结失败的地方然后继续前进。希望本周能有所改变，然后找时间见她一次。
尽量保持一周能见她一次，不然这么疏远下去肯定会没有结果。而这不是我要的。
为了自己，也为了别人的心意，我一定要有一个好的结果。不然实在是太对不起她和其他帮助我的人了。
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