安静的和自己待在一起。
去觉察自己的身内和身外的变化。
去感受外在的环境，比如风声。
去回归内在，去感受身体内的这种感觉。
听，安静的听。
把自己一点点的沉浸在这里。
当自己内心产生了各种想法念头的时候，不去理它，继续关注在自己的一呼一吸上。
在做这个练习的时候，你就会发现，当你真正安静下来的时候，你才会去注意到你头脑中闪现的各种念头。
在观呼吸的练习中，你渐渐的不再被头脑中的各种念头所影响到自己。
一点点的沉下心，来一点点的让自己沉浸在这种平静中。
和自己待在一起。
仿佛自己远离了纷纷攘攘的尘世，来到了一处世外桃源。
这里是一片的宁静。
这就是在清理。
这也是一个给自己的生活按下暂停键，为自己充能的一个过程。
为什么你练过冥想之后或者是静坐之后，你会感觉身体很舒服，内心很平静，仿佛重新充满了力量。
如果你是在晚上进行的练习，或者是早上进行的练习，那么第2天或者是当天，就会有一种能量满格的感觉。
拿我自己来说，当我感觉这一天特别累的时候，我就想停下来，坐上半个小时，好好的和自己待在一起。
我在这个半小时过程当中最多的一种感觉就是流眼泪。
眼泪会不受控制的，哗哗的掉，而在这个过程当中，眼睛就会一种灼痛感，甚至睁不开眼睛。
当静坐结束之后，闭上眼睛呆上10多分钟，这种感觉就没了。
之后，你会觉得这种感觉特别的棒。
仿佛身体的疲劳，身体的那种带来的负面能量，通过眼睛这个通道，流出了眼泪，排出了这种垃圾。
我在静坐冥想方面做的还不够，一般来说都是每次10分钟，而且还会断断续续的，没有一个连续的21天或者半个月，或者更长时间。
我知道我很喜欢那种感觉。
和自己待在一起，全然的放下所有手头的事儿，就那么安静的和自己待在一起。
你的内心就会油然而生的，一种平静，一种宁静。
冥想，会给你带来好感觉。
我们可以借助早晨的冥想，为自己带来一天的满满能量。
比如你可以早起，拿出十分钟，就可以。
在刷到的一则短视频中，视频的主人提出每天四五点就起来，践行早起。
早起带给了她不一样的人生经历，才会让她不仅自己要做，而且发短视频倡导更多人和她一起践行早起。
《早起的奇迹》，被很多人验证着。
早起，给自己一个好的规划或者早起读书，给自己一个掌控自己一天的好感觉。
而不是那种急匆匆起来，要战斗一样的一天。
早起，让你从容。
而这也是一种感觉。
冥想，早起，或者其他的方式，让你在正能量的好感觉中，激励自己，活出自己。
正如《生命的重建》里，我记忆深刻的一句话，也是我经常对自己说的一句话，我的世界一切皆好。
好感觉，从每天醒来开始。
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