说到健康，说起跑步，每个人都会比较兴奋，好像只要自己跑步了，就是八九点钟的太阳，是健康的生活方式，是通往阳光大道的不二法门。
实则不然，如果跑步真的像那些宣传中说的那样好，为什么那么多经典著作中没有记载一项关于跑步的好处。
我们有八段锦，金刚功，五禽戏等养生方法，怎么就没有一项什么跑步相关的方法呢？也没记载那个高人是因为跑步建立了一项事情可以载入史册，就连《黄帝内经》中也没有任何关于跑步的任何记录。
跑步，完全是因为现代商业手段炒作，把跑步说的那么多优点。
跑步的人获得了好处不一定是跑步给予的，跑步并不像广告，或者很多文章中说的那样好。
六年来，我一直在坚持跑步，其中晨跑了近四年，连续不断，每天晨跑，近一年来，不怎么连续晨跑，有时候会在晚上跑。
连续晨跑的四年里，至少精神是相当愉悦，这没得说，我写了差不多八九十篇文章是和晨跑有关的，其中的好处自然说了一大堆，现在不再多啰嗦了。
之前晨跑一般是五公里，我只能说在精神愉悦，快乐上获得了很多不错的体验，但是要说减肥还真没啥效果，对于我来说，真的没效果，反而越跑胃口越好。
近一年来，我基本是跑三公里感觉最轻松，也就是说，三公里是最轻松无压力的。
直接跑步有点激情在里面，有点冲劲在里面，经过这么多长时间的磨砺后，三公里是我得到的最佳跑程。
每天跑完三公里后，然后在适合的时间加入游泳，散步等，都算是不错的运动，不一定非得板板正正的跑上五公里，出上大汗，才是运动。
长期主义，长期地做一件事情，一定让你非常轻松地完成才可以长久，要不然，每天你都咬着牙完成一件事情，那只能算是特意为了达到什么目的，而且这个目的有日期限制，你咬牙坚持到那一刻。
比如，高考，你天天压抑着自己挨到那一天，终于到了那一天，你也彻底放松了。
但如果你要是长久跑步肯定不能如此，每天的事情已经这么多了，你还要有点压力做这个事情，肯定是不爽的啊。
我曾打算长期跑下去，自从不再跑五公里后，我真担心跑不下去，我知道这四年多连的晨跑其实也有和自己较劲的感觉，现在也到不再和自己较劲了。
不过，这一天三公里的量也算是轻松愉快的，其实就是跑不下来，你快走也不错啊，你看每天那么多大爷大妈不都在快步走吗？
所以，每天三公里也许是长跑者较轻松的量吧。
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