《心流》笔记

关于精神熵

①《心流》这本书中，米哈里·契克森米哈赖提出了“精神熵”这一概念，用以描述内心秩序混乱或注意力分散的状态。

精神熵是内心秩序的混乱，导致注意力分散、效率低下和心灵疲惫。

短期的精神熵会降低注意力，耗费人的精力；

长期的精神熵会带来很大的伤害，比如因为父母长期的争吵对孩子造成的精神熵。

关于心流

心流是指一个人在全神贯注地投入某项活动时所体验到的一种最优状态。在这种状态下，个体会感受到内心的秩序和安宁，从而实现高效地解决问题和提升技能。

想要获得心流，需要掌控意识，降低精神熵，精神熵是人们在追求心流过程中面临的最大敌人。

内在失序的现象为精神熵，内在稳定有序会达到心流状态。

心流的四要素：

①有挑战性的事；

②专注于挑战；

③拥有明确的目标并及时得到反馈，比如外科医生诊治病人时得到的及时反馈；

④能够自由掌控行动。

心流的三个特征：

①浑然忘我

②时间感异常（快、慢、精准）

③上瘾（注意不要沉迷）。

达到心流产生的阻力。

①自身。

比如精神疾病、过分表现自我，以他人为中心，比较敏感；

以他人为中心，过度关注自己在他人心目中的印象，会降低心流状态，耗费精力，增加精神熵。

②来自于家庭。

比如父母的争吵会破坏孩子稳定和谐的意识，和亲子之间的不良互动等。