哈佛幸福课（积极心理学）书摘&笔记
作者：泰勒·本-沙哈尔
三、幸福的意义：
反思问题：
1.生活中有哪些带来快乐的小事？（可以小到早晨好吃的茶叶蛋，下班路上清爽的秋风~）
2.做哪些事情让你感到有意义？这意义不来源于世俗和亲友的期待，而是即便不赚钱、不出名，仅因为满足你也能坚持做下去的事物。
3.那些事情可以挑战你、发挥你的潜力，让你在之后感受到成长？
源自：美国人气画师Jenny Yu
幸福的定义：快乐（现在的利益）+意义、目标（未来的利益）
“情感”在我们各种各样的追求行动中，都起着关键作用。情绪是行动的源头，它提供我们“动机”、促使我们开动。
然而人不仅仅关心内在感受，人还希望周围环境与自己的感受是一致的（人无法长久生活在谎言中），所以幸福绝不仅仅是愉悦的情绪体验，还需要“意义感”。
关于“意义感”，不同的人会从不同的事情中找到意义。
它就像是“使命感”、“内心的召唤”，它可以是创业、工作、抚养子女、阅读写作、做手工、抄佛经等等。
只要你能在做这件事情时感到内心的宁静、快乐、渴望，而不是为了满足社会标准、或者是别人的期望而勉强自己努力。
源自：美国人气画师Jenny Yu
对幸福的理论阐述：弗洛伊德+弗兰克尔
弗洛伊德——追求快乐是人类的本能。
弗兰克尔——人类意志力的原动力来自于意义，而不是快乐。
正如弗兰克尔所说的：“人类需要的不是一个没有挑战的世界，而是一个值得奋斗的目标。我们需要的不是免除麻烦，而是能够发挥出我们真正的潜力。”
困难让人更加珍惜快乐，对生命中的收获心存感激。而“心存感激”本身也是生命意义和快乐的来源。
源自：美国人气画师Jenny Yu
增强幸福感的捷径：
做事、增加经验，同时关注内心对行动的感受。
我们的内心（情感）与头脑（理智）对一件事的反应往往并不相同。而幸福感的获得在于内心与头脑之间的平衡。
养成“变得更幸福的”习惯：
记录每天的作息、如何利用时间。把每天的事物按：是否会在未来获益？是否感到快乐分类。
通过诚实的统计，向自己展现生活的真实面貌。同时我们可以根据统计的时间账本调整生活步调，规划下一个周期的时间。
如果和亲朋好友交谈能增加生活的快乐和意义感，可以空闲时间更多地拿来陪伴重要的人。
如果过度的刷微博、朋友圈、打游戏消磨人生的意义感，也可以设定每周的“可空耗时长”，严格约束自己的作息。
总之，诚实的为自己的时间记账，并根据账本优化时间分配和时间利用效率。让快乐、有意义的时间尽可能延长。
ID：GhostStandsAlone
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