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100个变美的诀窍

100个变美的诀窍

作者: 林旭 | 来源:发表于2019-02-25 14:12 被阅读0次

    1、保养皮肤要趁水分还停留在脸上时

    2、吃早餐留下三分之一,剩下的再早午餐之间吃完

    3、饭后一个梨,积存在人体内的致癌物质可以大量排出

    4、餐前喝豆浆,可以在用餐时抑制碳水化合物和脂质的吸收,一口一口慢慢喝

    5、每天吃5~6次餐,提高新陈代谢3倍,并保证每餐都有蛋白质

    6、奶制品含钙,所以能提升新陈代谢

    7、千万别碰白面包,能少吃白米白面就少吃,越是精制越不能碰!

    8、吃饭时先喝一杯水或者一碗汤,然后从喜欢的食物夹起

    9、食物至少要咀嚼10~20次才吞咽

    10、一天喝8杯以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多

    11、多吃碱性食物让你变成易瘦体质,减肥成功了也很难反弹

    12、碱性食物:蔬菜、水果、豆制品、奶制品

    13、酸性食物:鱼肉蛋、大米、面粉、油脂、糖类

    14、用红薯代替主食,瘦得很快不反弹

    15、洗澡搓手臂时,手臂外侧由上至下,手臂内侧由下至上

    16、养成腹式呼吸的习惯最瘦腰:吸气时腹部膨胀,吐气时腹部收缩

    17、每日泡脚小腿必瘦

    18、揉肚子:起床前或睡前用右手按腹部手心对着肚脐左手放在右手上,先顺时针揉50次再反方向揉50次,可以帮助肠道蠕动,排毒养颜。

    19、提臀:站直了向后踢腿高抬腿

    20、高蛋白减肥法:油脂类食物可以与蔬菜、豆类同食,但决不能与糖类食

    物同食,这里的油脂类食物指肉,牛奶一类

    21、空服运动更有利减肥

    22、肉类的热量:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉

    23、碳水化合物,例如发面饼,白面包和土豆能加速胰岛素分泌,导致脂肪

    的积累

    24、经常吃鱼的人,能降低体内leptin这种激素的水平,对减肥十分有益

    25、每周至少吃四次深海鱼(如三文鱼),会变得几乎晒不黑

    26、洗发前用梳子梳一下

    27、枕头套换成真丝的

    28、任何时候都不能驼背

    29、坐着时决不能跷二郎腿,腿会变弯

    30、走路时脚跟先着地会更有气质

    31、经期前后抓紧锻炼‘

    32、适量吃黑巧克力,喝黑咖啡

    33、泛酸对于提高新陈代谢很重要,

    富含泛酸的食物有:糙米、燕麦、黄豆、南瓜子

    34、出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏

    35、春秋冬洗澡后一定要涂乳液,从脖子到脚踝

    36、饭后半小时不要坐下

    37、起床必须一杯水,喝完要做点简单运动,不可静坐

    38、耳骨下方(张开嘴凹下去的地方)是瘦脸的重要穴位,每天按按

    39、散步的时候尽量把步子迈大些,瘦腿效果更好

    40、搭配衣服,露乳或者露大腿,只能选一样

    41、肩膀和腰可同露,但请把手臂和大腿盖住

    42、涂BB霜鼻子时从下往上涂

    43、化妆水也要关照颈部

    44、泡澡时加些海盐,消水肿

    45、遮黑眼圈时,将遮瑕膏和保湿产品混合,防止细纹并且保持更久

    46、面对电脑一定要涂隔离霜

    47、别相信可以美白的化妆水和洁面乳,这两样一定要选择保湿的,不然小

    心红血丝

    48、少用口红,多用唇膏,口红里的重金属会沉淀让嘴唇颜色变深

    49、指甲经常捏,从两边捏,会变成漂亮的椭圆形

    50、缩小鼻头:捏住鼻子,憋气,原地蹦十下

    51、涂眼霜时要用无名指轻轻拍打按压,要轻轻的哦

    52、涂完口红后,在嘴唇下方的阴影处用浅棕色眼影画一个倒三角,嘴唇会

    变得嘟嘟的哦

    53、利用刷子上粉,不用粉扑或者海绵,会更加自然

    54、灰色是最能降解粉色可爱感的颜色

    55、吃完饭后不要马上喝水,会冲淡你的胃液,导致无法顺利消化并热量囤

    56、理想身材:手臂:身高x0.16cm

    胸部上围:身高x0.53

    胸部下围:身高x0.45

    腰部:身高x0.37

    臀部:身高x0.55

    大腿:身高x0.32

    小腿:(28~34)cm

    足踝:(18~22)cm

    57、两只手重叠在一起,放在脑后,按压头部7秒钟,对减颈部脂肪有效果

    58、多做扩胸运动,美容

    59、睡前往死里拉伸你的脖子,头向左右使劲歪,用耳朵去贴你的肩膀。脖

    子会渐渐变长,脖子没气质哦

    60、镁这种矿物质能通过给细胞补给能量来提高新陈代谢,菠菜和花生酱中

    的镁都含量丰富(不过小心花生酱,热量很高)

    61、香蕉是种高热量、高淀粉的水果

    62、泡澡好处多多啊,真的会减肥

    63、打电话的时候边打边踱步

    64、好睡眠有多重要?美容!减肥!提高你的智商和反应能力啊!请确保12

    点到4点这段时间你在熟睡

    65、阴天并不会减少多少紫外线

    66、瘦腿的食物有:冬瓜、薏仁、绿豆、芦荟

    67、去买些薏仁粉来冲服,会潜移默化的变白

    68、杏仁粉也是好东西,皮肤光滑的同时还户有丰胸的效果

    69、胡萝卜别吃多了,小心变黄

    70、水果上午吃是金,下午是银,晚上吃是铁,因为高糖分只会让你长胖

    71、西柚是减肥圣品,比苹果还要安全

    72、先做到规律的睡眠,规律的排便,再说减肥,不然反弹会将你打到谷底

    73、反复减肥又复胖,皮肤会松弛,千万别极端的节食减肥,凡是一定要以

    新陈代谢为先(卤煮用了一年时间从100瘦到80,几乎什么减肥方法都试过

    了,但是发现只有1、提高新陈代谢2、调节体内酸碱平衡3、多多避免精制

    碳水化合物4、规律的睡眠运动和排便才是真理。现在一直保持在80左右,

    每天都吃得饱饱的,再没复胖)

    74、夏天出门的时候请穿长袖,打伞或者带帽,防晒是一切美白的前提

    75、如果你真的下决心要美白,最激烈的方式就是:每天喝柠檬水,每天冲

    服薏仁杏仁粉,每天吃美白丸,打死也要少去户外,防晒做得严严实实,每

    天喝八杯水护肤程序做好,每隔两天用一次美白的睡眠面膜,推荐屈臣氏

    360矿泉水睡眠面膜,做到这些,白的飞快。

    76、田中瘦脸操真的有用,半个月就可以看见效果,具体的视频快去度娘吧

    77、从今天起,每天涂睫毛增长液,几个月后就可以丢掉家里所有的假睫毛

    78、睡前在唇上涂一层厚厚的唇膏,醒来后用牙刷在唇上一刷,死皮就全脱

    落了

    79、鼻子真的可以被捏高的,具体怎么做豆瓣上也有好些帖子,点点鼠标去

    查查吧~

    80、用绿茶或乌龙茶代替咖啡,如果需要提神的话,咖啡喝多了会变黑

    81、怎样走路有气质?抬头、挺胸、收腹、沉肩、脖子打直

    82、睡前五小时不吃东西、会胖

    83、睡前两小时不喝水,不然第二天回水肿

    84、有空的时候使劲向上伸舌头(注意周围没有人),对瘦双下巴有效果

    85、网上卖的瘦脸带会对下巴的塑造也有不错的效果,但是要坚持每晚带

    86、用洗面奶洗脸的时候注意你的手法,向上提拉,别一顿乱搓

    87、工作的时候常常伸懒腰

    88、任何时候都不要驼背,不要抖腿

    89、涂完眼霜以后,食指弯曲,用力适当,刮眼眶周围。

    眼皮肿的重的多刮几下,切记睡前不要喝水。

    90、防晒:夏天遮阳伞+防晒霜

    91、用电夹子弄头发前,喷些烫发喷雾,一头光泽亮丽的头发,会给人颜值加分不少,发质要求内外养兼修。内养,就要多吃黑芝麻,每天一匙,具体怎么吃随你的喜好来做。

    92、做椅子的时候,将两条小腿用力盖在一起,8秒后交换,锻炼腿部线条

    93、尽量少穿高跟鞋,肌肉线条会变得不好看,如果穿了一天高跟鞋,回家拖鞋后记得按摩你的小腿,顺便捶捶都好

    94、每天坚持做仰头、低头、侧转头以及水平环转头的动作,并在生活中尽量保持抬头挺胸的姿态,可消减颈间脂肪,并赶走双下巴。

    95、0.7的腰围与臀围的女性最迷人,想要身材凹凸有致,建议一年四季穿塑身内衣。要记住,腰部曲线是女孩儿和大妈的分水岭,一定要坚守住!

    96、早晚用化妆棉浸湿全职牛奶,敷在眼部,一个星期后黑眼圈会淡很多

    97、最简单、方便的的美白和排毒方法就是多喝水,喝水不仅可以促进肌肤排毒,还能将因为紫外线照射皮肤底层增生的麦拉宁黑色素也一并排出。

    98、常饮绿茶、蔬菜汁、果汁或薯类、杂粮等食物帮助排毒,每周花一天只吃素食,让肠胃好好休息。多喝绿茶,降脂减肥和抗氧化抗老

    99、铁元素也是提高新陈代谢必不可少的,如鸡胸肉、豆类、坚果

    100、美丽漂亮的前提是要整洁干净,平时要多洗澡多洗头,保持干净清新,保持服饰整洁

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