跑力与比赛成绩对照表

下面的表格展示了 跑力 与 比赛成绩 的对应关系。主要用途是：

1. 已知 比赛成绩，推算 跑力

比如：已知跑者 A 的半马成绩是 1:48:40，查表可知，TA 的跑力是 41。

⚠️ 如果比赛成绩与表格中的不完全相同，取接近的即可。

2. 已知 跑力，预测 比赛成绩

比如：已知跑者 A 的跑力是 41，查表可知，TA 的全马成绩能达到 3:45:09。

⚠️ 个人感觉这里的预测有一点过于乐观，实际比赛成绩可能略差一些。
⚠️ 作为对比，RQ 预测的成绩，其全马、半马、10 km、5 km 比本文表格中分别慢了 10 分钟、5 分钟、1 分钟、30 秒左右。

3. 已知多个项目的 比赛成绩，分析跑者的优势和劣势

比如：已知跑者 A 的比赛成绩如下：

• 1.6 km：7:17
• 半马：1:48:40

查表可知，1.6 km 项目的跑力是 39，半马项目的跑力是 41。这说明 A 的短距离能力稍差一些，如有必要可以做一些针对性的训练来补强。