念起即觉，觉而不随。

清醒时做事，糊涂时读书，

大怒时睡觉，独处时思考。

在拒绝这件事上，越简单越好，明明是别人需求自己帮忙，解释半天变成自己亏欠了别人的感觉，帮得上，想帮就帮，帮不上，就拒绝。人际交往，简单明了有时最恰当，懂得拒绝，才可以洒脱不纠结。

把“听明白了吗”换成“我说明白了吗”。

不要吝啬你的赞美和表达爱意的语言。

把“随便”改成“听你的”。

把每一句“我不会”都改成“我可以学”。

当你意识到自己生起了一种情绪，一个妄念的时候，立刻停下来观察它，感受它。这是一种很妙的体验，当你的念头被自己的意识所观察的时候，它会神奇的慢慢减弱，甚至是消失。

有一句话叫做“念起即觉，觉而不随”，意思是，你生了一个妄念，只要察觉到了它，你就不会被他带着走了。

想要不被情绪左右，首先是要能察觉到自己的情绪，这样才不会成为情绪的奴隶。