随笔

又是慵懒的一天，打不起精神，只想躺平好好休息。近年来，我的精力变得很差，影响工作和生活的方方面面。而这一切，都是因为不自律造成的，最大的问题是因咖啡而起。

我有喝咖啡的习惯，一天起码一杯。而且我对咖啡因的耐受不算高，也就是说比较敏感。咖啡因是把双刃剑，它会让我一整天保持清醒和灵敏的状态，记忆力、反应速度都会有明显的提升。每天地饮用，我的大脑长期处于兴奋状态，最严重的后果就是晚上难以入睡。为了睡着，我又饮酒，半杯白酒即可让我昏昏入睡。了解的朋友都知道，饮酒助眠并不好，因为酒精也会刺激大脑，虽然睡着了，但是大脑其实并没有进入良好的睡眠的状态。第二天头昏脑胀，又继续喝咖啡提神，如此往复，恶性循环。

对于健康来说，睡眠第一。我的坏习惯让我睡不好，是直接地原因。而我又控制不住自己，抵挡不住咖啡让我短期变好的诱惑。这让我想起一句很好的话：

要判断一件事好不好，可以看它是短期的，还是长远的。短期就能出结果的事，一般都不好。比如赌博、毒品。而长期坚持才有结果的，一般都是好事，比如读书、写作和运动。

话说到这里，我的问题已经很明显了。为了让自己有良好的状态，我使用了咖啡和酒精，这是短期行为。而长期的行为，应该是按时睡觉，保持睡眠。和多运动，让大脑多分泌内啡肽，而不是多巴胺。