对于一些经常需要坐着工作或者是一些坐姿不正确的人来说，经常会出现颈椎的疼痛感。刚开始只是轻微的酸痛，时间长了之后便觉得剧痛。尤其是在抬头的时候疼痛感会加剧。那么颈椎痛怎么缓解呢？在平时生活中应该怎样预防颈椎痛呢？
一、如何缓解颈椎痛
1.按摩
在日常生活中如何颈椎痛，可以选择用按摩的方式来缓解颈椎痛，这种方法还是比较有效的。然后用一侧的手臂慢慢的去推脊椎有疼痛感的地方。在做这个动作的时候，一定要保持颈椎昂扬的状态。一般情况下推五分钟左右就可以了。
2.活动颈椎
颈椎出现疼痛感的时候可以将身体站直，然后将两脚张开，宽度大概是与肩同宽。将双手插腰上。然后慢慢的晃动颈椎。可以先从左到右的晃动，大概5圈左右。然后反过来从右向左的晃动。这样的动作大概进行五组左右就够了。
3.使用器材
对于患有颈椎痛的人群来说可以使用健身器材缓解疼痛。将身体吊在单杠上，在吊单杠期间可以拉伸颈部，进而缓解疼痛感
4.药物缓解
如果颈椎部位出现的剧烈的疼痛感，那么可以吃一些短效的止痛药来缓解这种痛感。但是这种药物不可以长期服用。另外也可以选择吃一些活血化瘀的药物来缓解。
5.热敷治疗
在颈椎疼痛的时候，选择热敷的方式进行治疗效果也是比较不错的，通过热敷可以有效的帮助颈椎部位的血液循环加快。然后颈椎疼痛感就会减轻。
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二、怎样预防颈椎痛
1.注意坐姿
平时坐着工作或是坐着做其他事情的时候，一定要保持正确的坐姿，挺直腰背。
2.多加锻炼
在日常生活中是需要多加锻炼的，尽量可以选择一些单杠式的锻炼。不仅仅可以让自己的体质变好，同时还可以帮助救护的肌肉韧性增强。这样就可以有效的避免颈部疼痛。
1.可以做一下热敷，可以选择电暖宝，也可以选择比较烫瓶或者是热水袋，或者也可以选择比较热的毛巾，总而言之，就是对疼痛的部位进行热敷，这样可以有效的缓解肩膀疼。
2.可以贴膏药，适当的选择适合的膏药贴在疼痛的部位，可以对肩膀疼进行治疗，这样就可以从根本上缓解肩膀疼。
3.也可以熏艾柱，通过熏艾柱可以有效的缓解颈肩疼痛，并且对肩周炎具有比较不错的治疗效果，所以熏艾柱可以缓解肩膀或者是颈肩部的疼痛感。
4.如果你的肩膀比较疼，那么就一定不要提比较重的东西，如果不加以注意可能会使得肩膀更加的疼痛。
5.坚持做伸展运动，适度的做一下伸展运动可以使得任脉获得拉伸，这样可以有效的缓解肩膀的疼痛，可以让你的肩部逐步的恢复健康，不过需要注意的是一定要注意伸展运动不可以过度哦，过犹不及的，如果做得比较过的话，可能会使得肩膀疼痛加重。
6.降低自己的枕头高度，枕头比较高也是导致颈椎病和肩周炎的一个重要原因，最好是将你的枕头换成是决明子的枕头，这样有利于颈椎病的恢复。
7.不要让自己的肩膀和颈椎部位受凉，很多时候受凉会导致颈椎病和肩周炎，所以一定要及时的注意保暖，这样可以有效的预防肩周炎和颈椎病的发生。
8.做一下按摩，如果你的颈肩疼痛发作了，可以做一下按摩，按摩可以有效的缓解肩膀疼痛。
正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。可归纳为一句话，‘头部微仰，挺胸，自然放松’。
人每天至少有三分之一的时间是在床上度过的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头也意味着可以缓解症状或持续伤害颈椎的危险，选择枕头应该遵循三个原则：柔软、舒适、支撑性好，符合颈椎生理曲度。
对于已经患有颈椎病的患者，消除颈椎疼痛更是当务之急，热敷对于缓解颈椎病的疼痛是很有效的。按摩也是有缓解症状的效果的，但是颈椎不适不要随意按摩，要去正规的三甲医院在专科医生的指导下进行，否则可能会因为按摩导致瘫痪。
有效的增强颈部的抗压性和韧性也是很关键的一点，平时加强对颈肩部的锻炼，如做一些“颈椎瑜伽”等，平时也可以打羽毛球、游泳等，对颈椎病都是有康复和治疗效果的。
晚上临睡前，可以学学大鹏展翅的动作来保养颈椎。操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助增加颈椎部肌肉的韧性。
本人若曦，微信与电话同号：18620458939)，可加之，求证或联系穆老师，或交流)本简书会陆续分享穆俨老师在教学过程中，有相关问题的学员通过站桩改善后的个人自述，供大家参考，希望能因桩结缘更多有缘人。
注：不少前来学习的桩友，都经历过常人难以想象的病痛，如肝癌脾切除，如肾病导致的股骨头坏死，如严重的风湿病或者产后风，如强直性脊柱炎，如严重的腰椎间盘突出，如长期失眠等等。正是因为这些难以承受的病痛让他们非常渴望恢复健康，他们很勤快地练习，绝大部分人身体都恢复了健康。甚至有不少人还练出功夫来了。（可以通过我联系到这些曾经的患者）
和她们一样，现在站桩成为我日常生活中的一部分，一天不练，总感觉少点什么。而本人也因为习练此大成拳养生桩，让身体大大改善，故，现在也常常向身边的亲人与网友，特别是身体有恙的亲友们，推荐学习与练习。本人微信：
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