昨天晚上凑巧听了一下WD老师的直播，刚好听到鱼油这部分，鱼油里是含epa和dha的，我们应该还是2岁前吃过dha的，之后就没再补过，现在就只吃了AD，并且AD也没有规律的吃，昨天晚上脑袋一热就去买了一袋三文鱼，就4片，50多块钱，想试一下除了蘸芥末他到底是什么味道。真的会对身体好么？
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,即欧米茄3，能够调节血脂、改善心血管弹性，降低心脑血管疾病的发生几率，比如冠心病、脑梗塞，动脉硬化的患者也可以适当食用。定期、适量食用三文鱼还可以预防老年痴呆，同时增强自身的免疫力。三文鱼中还有一定量的脑黄金，即DHA，对神经系统以及视网膜发育很有好处。
看前面觉得对小朋友也没什么太大的用，他们也不需要调血脂，后面说含有dha，对神经系统、视力有好处，又感觉有一点用处。但这个成本，吃2次鱼可以买一瓶dha了吧。
刚还看到有医生说："女性每周吃一次三文鱼，其所患肾癌的可能小较其他人要小很多。若常吃三文鱼，患肾癌的几率比不吃三文鱼的人低７４％."看来自己偶尔也可以吃一点，上小红书找点做法。
那问题来了，3岁小朋友有必要补充DHA吗？重庆医科大学附属儿童医院副主任医生回复：
通常情况下，三岁宝宝是否需要吃DHA，应根据个人情况决定，如果三岁宝宝发育良好，则不需要吃DHA，如果三岁宝宝发育情况较差，可能需要吃DHA。具体分析如下：
如果三岁宝宝平时饮食较为丰富，摄入的营养也比较丰富，身体发育良好，食物中的营养可以满足身体对DHA的需求，在这种情况下，三岁宝宝不需要吃DHA；如果三岁宝宝平时有挑食或偏食的习惯，且三岁宝宝大脑发育处于高峰期，可能从日常饮食中摄入的DHA含量较低，无法满足身体的需求，则可以适当吃DHA，DHA可以促进神经系统细胞生长，能够促进大脑的发育，同时也能够促进视网膜发育，对三岁宝宝身体发育有一定好处。
结论就是不能好好吃饭营养摄入不全面挑食的话还是可以适当补充一些。
那我还是偶尔买点深海鱼吃吧，先试试三文鱼好了，看看能不能驾驭它。
昨天发现，鸡蛋的营养价值这么高，简直是个宝贝啊，但也有一些人不适合吃：肾脏病病人、蛋白质过敏者、高热病人、胆囊炎和高胆固醇血症者。
胆固醇是真高
拆掉思维的墙
生命是个三脚架，永远不要让自己断掉两条腿。否定单脚架效应就会很明白，无论谁都一样。
等待（焦虑）成本 vs 穿越成本，一般等待成本比穿越成本高得多。就像焦虑时间和行动时间一样。与其不断消耗心力，不如去试一试。
向自己的生命发问，有时需要一些发呆时间，需要一些一个人独处的时间，需要长时间去想清一些事的时间，不然可能永远不知道自己要什么，方向在哪里？要成为一个什么样的人？想过怎样的生活。
看到一个惊人的数据：有70%的人都是办了健身年卡去了1次，然后就再也没有去过。可见”开始爱好者“很多，喜欢做计划的多，落实计划比制订计划难多了。
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