女人都很在意自己的容颜，这样的人自己看起来高兴，别人看起来也赏心悦目。但作为女人，总有个又爱又恨的姨妈，总是在特定时期让你面色惨淡，脾气暴躁，甚至是一脸痘，分分钟脱离小仙女的自我界定，尤其是现在----女性的压力是真大啊！那么该如何保持自己小仙女的状态呢？
当然，首先要做好补血啦。很多女性多多少少在姨妈的折磨下有贫血的情况，就算还未形成诊断学的贫血，也出现了胸闷气短的特征，这些其实就该引起重视啦。在医学上什么叫做贫血呢？又以什么方式呈现出来呢？在医学上，人体外周血红细胞（图1）容量减少，低于正常范围下限的时候就定义为贫血了，因红细胞容量测定较复杂，故临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。正常成年男性Hb＜120g/L，成年女性（非妊娠）Hb＜110g/L，孕妇Hb＜100g/L就是贫血啦，根据血红蛋白数值贫血可分为轻度（在正常值和90g/L 之间）、中度（60〜90g/L)、重度（30〜60g/L)和极重度(<30g/L)。想做个小仙女，是不是要了解一下引起贫血的原因都有哪些呢？
贫血的原因相信大家第一想到的是大姨妈，这是当然的啦，每次好像经历了一次劫难，不得不印象深刻呀。其实除了这个原因还有其他的原因呢，比如生成红细胞的车间突然断电了（图2），从源头上就不生产了，这种叫红细胞生成减少性贫血。再比如造血的适宜温度没有了，就像人突然从38的高温坠入-20度的冬天，这环境太激进了，造血系统崩溃了，这种就是造血微环境异常所致贫血。当然还有慢性失血的贫血，痔疮的人深有体会，还有缺铁等原料不足的贫血……我在这里就不做赘述了。源头的病变我等凡夫俗子是没有多大本事参与的，但我们可以改善我们的营养，把生产原料备足，那如何预防营养上的贫血呢？
每日三颗枣，红豆红枣粥，猪肝菠菜汤，这些都是补血佳品。其实红肉里面都富含铁，而且搭配Vc会更利于铁的吸收，外国人牛排搭配橙汁可不是瞎搭配的呢。除了补铁，也不能忘了维生素哦，叶酸和B12都是生成血细胞所必须。B12广泛存在于肉类中，大豆也含有一些，因为肠道细菌可以合成，故一般情况下不缺乏。当然对于有慢性胃肠消化性疾病的孩子们，懒惰的小仙女们还是要注意一下的哦。叶酸在体内是甲基转移的重要载体,缺少叶酸就影响细胞的合成。过度烹煮或腌制 就可使其丢失，另外酗酒成性的人也易于缺乏，故这类人要多提防。绿叶蔬菜和茶叶中富含这两种物质，平常可以多吃草，但茶要适量，因饮茶不利于人体对铁剂的吸收，如果刚好是铁料不足，岂不是雪上加霜，所以对于贫血的筒子们，还是要先搞清楚是什么原因引起的贫血哦，这样才能对症下药，效果明显。
谨以此文献给贫血或者怀疑自己贫血的小伙伴，希望对你们有帮助，愿你们都能面如桃花，春风满面，做一个自信焕发的小仙女。
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