【行为】：儿子写的日记，念给我听
【应对姿态】：有点指责
【感受】：欣喜，不安，焦虑
【观点】：
1.儿子写的日记，记录还算有条理
2.就是内容提到的我，让我有些不安
3.儿子对我让他看书的事情，有了负面感受，我需要做一些调整了
【期待】：
1.对自己的期待：
1，期待自己能更好的引导儿子读书
2 ，期待自己在儿子心中有个好形象
2.对他人的期待：
1 ，期待儿子自觉自律的读书
2 ，期待儿子读书有兴趣
3，期待儿子能感受到我对他的爱
3.我猜他人对我的期待：
1，儿子期待我不管他
2，儿子期待我带他户外玩
3，儿子期待我好玩
【8大渴望】：被认可，被尊重，安全感
【自我】：
我是一个有觉察有价值的人
我相信我自己
4A
1A觉察:当儿子念到他是被我控制，才写的日记，我心里很不安，觉察到，虽然我的发心是好的，但是方式给儿子带去了压力，没有让儿子感觉到被爱，更没有认知到写日记对他有什么好处。接下来，我需要在引导方式上做调整，在沟通好方式上也要调整。
2A向人承认:我学了这么多，也在做觉察练习，但有时应用的还是不合适
3A接纳:我接纳现在的我，我相信持续学习的我会越老越好
4A我的行动:（3个以上）
1 ，静下心来聆听儿子语言背后的需求
2 ，陪儿子读书，借助故事来引导孩子
3，看到并欣赏儿子做到的部分
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