根据《二十四节气歌》，“冬雪雪冬小大寒”，冬季的6个节气分别是立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
立冬节气是冬季的第一个节气，一般在每年的公历11月7日或8日。
立冬之后，气温开始逐渐下降，气候由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡，水开始结冰，万物开始冬藏，但是气温不会大范围骤降，北方气温下降明显，天寒地冻，但是在南方，还有“十月小阳春”的暖冬天气。
人体之阴阳，根之于肾，老祖宗的养生经是冬养肾。“三九补一冬，来年无病痛”。冬季养生除了起居养生，顺应自然，适当减少活动，增加睡眠时间；还有饮食养生，冬季进补可适当多吃热量高、富含维生素的食物，如糯米、核桃、羊肉、豆腐等，少吃寒凉食物；此外，还有情志养生，避免不良情绪影响健康。
冬季养生讲究一个“藏”字，养精蓄锐，等待第二年的春天到来。饮食宜选择温补，饮用一些养血温中、补气益血的花草茶。
单威在《24节气花草茶》一书中根据不同节气的气候特点，总结出不同功效的养生花草茶配方。立冬节气相适应的养生花草茶方有2个，分别是红枣山楂当归茶和灵芝片茶。
今天介绍立冬节气的第二个养生花草茶方“灵芝片茶”。
原料：灵芝片5～8片，枸杞子15粒左右，水少许。
制作方法如下：
1.将灵芝片和枸杞子放入杯中，加入少许热水。
2.加盖焖泡7、8分钟后即可饮用。
养生功效：养肾安神，补气益血，提高机体免疫力，改善失眠、提高睡眠质量。
饮用小贴士：灵芝宜搭配金银花、枸杞子、山楂一起饮用。
网友评论