我站在无限的生命中，
一切都那么完美
我和别人相处融洽
在我的心中
有着无限的爱
我让这爱
向四周伸展
我的心
我的身体。
我知道世上一切都很美好
我喜爱自己
喜爱自己所做的一切
喜爱佛菩萨的教诫和指引
我要表达活泼、爱和愉快
在我的世界中，一切都那么完美
引自《生命的重建》
今天早上拜完打坐，中午和保仪，净曼去湖边，晚上打坐45分钟，开始念三皈依，并观想佛，想上师融入于己无分别，念即心即佛。比以前清净了很多，很痛的时候，动了几下，就感觉腿筋还是肌肉跳动得很厉害。肚子里咕咕响，耳朵里也嗡嗡。可能耳朵被脏物有点堵吧。终于知道了一个克服疼痛的方法，那就是把呼吸和意念同时带到痛的地方，温和的关注它，一会儿痛就消失了，再不然，就屏住呼吸。那一刻没有任何思想和杂念，痛也就自然止息。就这样不断的屏息。痛也就断断续续，不再难忍了。
保仪说她这次感觉比昨天更好，呼和吸明显不同，呼气的时候，身体往下沉，好像所有不好的东西都清理出去一样，打完坐人特别轻松和精神，比睡一觉还有精神。
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