很多人说自律就是坚持，我觉得是也不是
坚持里有痛苦、必须达成、被动的成分
自律是主动
是能让你内心充盈、开心、主动成长的生活养分
但自律也必须要坚持
我们羡慕的佩服的往往是自己无法达成的
一直都很佩服那种常年坚持一件事的人
那种毅力让我觉得可望不可即
我所有的改变源于6月14日身体的变化
那是我第一次认识到生命的脆弱
第一次感受到那些不可能的事正在毫无察觉的发生
但我很感谢
他们在我还很年轻的时候出现了
例如急救人员把我拖上车，我说这是我第一次座120
手术前已经不能有任何情绪，还和病友有说有笑
我不知道身体已经流了一半的血
我将会被送进重症监护室以及多次下达病危通知书
如果命运多一点偏颇
那些想要抵达的地方、惦念的风景、想念的美食、好看的衣服、正在爱着的人……
美好依然在发生，而我将会成为一抔黄土
而年轻的好，是不害怕，不畏惧、能承担
出院了
出院后，我在家休息了一个月
这一个月我思考了生死、健康、工作、事业、亲情、友情、爱情……
我想我应该要去做些什么了
回归工作后，我更换了朋友圈签名
从“一如既往，水到渠成”到
如今的“自律自尊自强自由”8自箴言
这是我心路历程的转变
我以前总说不知道自己喜欢什么，但喜欢做的每一个选择
以前总觉得坚持做一件事情，结果自然不会失望
这种状态掺杂着被动对的成分
当伸手就能触碰到头顶的天花板
我主动去改变，寻找新的突破口
把自律放在第一位
自律是基础也是关键
自律带来的是里子的精准与面子的精彩
我也相信自律会带给人更自由的人生
更改朋友圈签名
1、改变自己的前提是身体力行的顺应改变
我之前睡眠质量很不好，入睡难，有时很晚都睡不着，就容易焦虑，担心自己第二天上班状态不好，结果越着急越焦虑越是睡不着。有时呢不管睡多久都睡不够，周末两天都是宅在家里睡觉，白白把时间都浪费了。
无意中听到《睡眠革命》这本书，便开始身体力行的去实践。睡眠节律存在个体差异，我们首先要了解自己的睡眠类型（早睡/晚睡/ 3周期/5周期），然后测试出每周需要多少合理睡眠（30周期/35周期）。
睡眠周期
一个完整的睡眠周期是90分钟，从浅睡，眼动深睡，快速眼动，到清醒。为了执行90分钟的睡眠方案，给自己设定一个【固定的起床时间 】这个是支持90分钟睡眠方案的基石，不分平日周末；如果你“想要醒来不困”就通过起床时间，倒算自己睡眠周期。这样按照睡眠周期来入睡，起床。
充分了解自己的睡眠机制，然后充分的掌控。不浪费时间低质量睡眠，只要睡觉了就是高质量睡眠的结果。我现在每天保障有5个完整的睡眠周期，12点之前睡觉，7点半之前起床。睡觉之前不再想着我睡不着该怎么办，一定要睡够8小时，只要保障自己有完整的睡眠周期就可以。起床第一件事是拉开窗帘，让光照进来，等人清醒之后，再把窗户打开，走到阳台上，感受下室外温度，然后去洗漱。
创造条件，尽量午休。关于午休，我听过最有趣的说法是，从我们起床的那刻，我们与地球就是处于垂直状态。所以在一天的中间时刻，花30分钟让身体与地球保持平行，不用睡着，躺着就好。所以条件允许，尽量休息一会，能座着就别站着，能躺着就别趴着。
2、有质量有坚持的吃早餐
了解不吃早餐对身体的影响，你就会记得并自觉、按时的去吃早餐。
1：一个人营养的50%至70%，从早餐获得
2：100个子宫癌和卵巢癌当中，有85个是不吃早餐的，或者早餐质量低下的
3：不吃早餐十年，会得胆结石或者糖尿病
4：四个贫血中有3个是不吃早餐的。贫血造成整体免疫力低下
5：早餐中没有摄入不饱和脂肪酸，身体就会有各种炎症
6：90%的抑郁症和不吃早餐有关，因为没有足够的情绪荷尔蒙
我每天早上为了方便，会选择麦当劳的7元早餐，一个小汉堡+一小杯美式（减脂期间的小伙伴不建议按照我这样吃，热量很高），有时会再加一个太阳蛋。他们会让我一个早上都精力满满。而且美式是半个小时之后开始起作用，正好填补了我路程上的时间，到了公司就精力充沛，立刻投入到工作之中。
3、成熟的直观表现，是身体不再玻璃心
刚开始锻炼纯粹是为了瘦，生病期间，每天吃肉喝汤，各种蔬菜水果，体重飙到104-105。但身体又在恢复期，健身房高强度的锻炼又受不了，而且像我这种健身小白，对健身器械一窍不通，找个私教一节课动辄就要五百大洋。所以果断选择了keep。
自律给我自由
连续30天，不管多晚，每天30—60分钟。不能蹦跳这种剧烈的运动，我就选择做瑜伽，慢慢的去接触有氧操。虽然我并没有瘦，但是身体状态真的很好。后来搭配脂20减脂，补营养的同时，很快的瘦了下去。成功瘦身之后，为了让身体更加紧实好看，便开始调整成一周2-3次锻炼，视自己喜好选择锻炼项目。
对于健身我也自己的小心得：健身真的不一定要去健身房，自己在家也可以完成。减肥也不一定非要锻炼，补营养的同时就能很好的瘦下来。
4、同心生活，同频共事
如果真的要给自己一个人设
我希望大家看到的我
永远都是充满正能量，积极向上的
因为你的思维方式影响着你的能量场
我很幸运身边的朋友
他们很可靠，有想法，一直前进不停留，
更重要的是大家投入进去的状态，
认真、沉迷、有激情
他们常常在我感到迷茫、低落的时候，为我赋能
高手是持续性自律，而大多人都是间歇性自虐
我希望在走到30岁的路口前
会毫不犹豫的，就知道该往哪走
我希望打破35岁的中年壁垒
随着年龄的增长，阅历的加深
得到更多的是机会、机遇
是手里握着的主动权
而不是像下午的菜市场
处处碰壁、被挑剔、被剩下、
进而选择得过且过
你想抵达的彼岸，总有一种方式将你送达
而我才27，对未来有更多的掌握权
人生没有标准答案，只有边走边看。
想得多，不如做的多，愿你我都在路上。
我是媛宝，一个悦活越简单的孩子。
网友评论