宅女怎么养成运动习惯

之前看过《微习惯》一书，对于微习惯易坚持的理论深以为然，我也在合上那本书之后，立刻给自己定下了一个微习惯：每天平板支撑30秒。因为我测试过自己，最少可以坚持40秒，最多坚持90多秒，希望这30秒能让我习惯不是坐着就是躺着，最多就是走走路的懒散性子，让身体养成动一下的习惯，借此加大运动量，达到每天运动30分钟的好习惯的目标。

30秒的平板支撑，对于我来说，好像真的不难，至少我坚持了一个多星期。怎么中断的呢，因为例假，身体不舒服，一中断就接不起来了……

但是，在昨晚定下的早睡早起的目标下，我发现好像在早上起来之后，可以进行伸展运动，一来让身体苏醒，二来用良好的精神状态，开启一天的美好生活。