今天星期天，再来一次长跑，这是自由之后，也是春节后的第1次半马。前三天晨跑都是只跑了两三公里，而且感觉非常累。今天对跑半马开始也是忐忑不安，前半个小时跑了四五公里。感觉特别累、酸，气也喘得厉害。感觉是不是把以前的积累都丢完了，心中感到十分气馁，不过还是继续坚持跑着，半小时以后，多巴胺和多酚肽的奖励才姗姗而来，重新恢复了能量和精力。腿也不酸不累了，气也不喘了，还可以加速了。
前一个半小时，跑了12.5公里，虽然和以前的最佳状态还有不小的差距。不过信心重新回来了，接下来要把早起晨跑这个习惯认真的坚持下去。原来订立的今年8月50岁生日前完成一次全马（4小时完赛），目标不变，继续努力。充分利用自己能长期坚持运动这个好习惯，带动其他一些好习惯如早睡、阅读、冥想、反思、吃早餐等的形成，克服改变如长时间刷手机、拖拉、懒等坏习惯。以一种好习惯抑制另一种坏习惯，缩短好习惯的及时反馈时间。让自己能够心情愉悦的做出一些改变。为自己加油！！！
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