俗话说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，相比起对脸蛋、头发的呵护，我们对脚的关注实在是少得可怜。
双脚就像一对勤勤恳恳的“老黄牛”，承载着身体重量，带我们行走四方。但随着年龄增长，脚也会慢慢变老。如果你不想老，就必须保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”“脚健人身壮”，重视脚部的保健，可以起到强身健体的功效。
脚部的这些变化，预示衰老
美国《预防》杂志盘点了双脚衰老的7种变化。
1.皮肤变干
随着年龄增长，胶原蛋白的供应量减少，这让脚趾容易干燥和开裂。
2.脚背变平
随着时间的流逝，脚底的韧带会得到伸展，让足弓更弯，脚更平。老年人的身体容易失去平衡，踝关节扭伤反复发生。
3.脚趾变弯
常年穿高跟鞋会增加患槌状趾的风险，即小脚趾的永久性弯曲。由于弯曲的脚趾总是蹭到鞋，还会长出难看的鸡眼和老茧。
4.伤口变多
与年龄老化相关的糖尿病、静脉疾病，会放缓流向双脚的血流量，这会让伤口和穿新鞋引起的水疱愈合速度减慢。再加上神经损伤，患者甚至注意不到不断恶化的感染，从而造成无法愈合的溃疡。
5.脂肪变薄
脚底充满了胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪组织。随着年龄增长，胶原蛋白生成量会减少，脂肪垫变薄，缓冲作用减弱。如果没有这层缓冲垫，双脚在早上的感觉还会很好，但到了晚上就易酸痛，因为你基本是用“骨头”来走路。
6.关节疼痛
双脚有30多个关节，它们的功能都会随着年龄增长而退化。关节炎最常侵袭大脚趾或足部中间的关节，除了疼痛，早晨还会导致僵硬感。
7.灵活度下降
如果上了年纪的人在运动时，感觉双脚不是那么柔软灵活了，那么很可能是年龄的增长，肌腱中的水含量下降，导致关节紧绷僵硬。这不仅会妨碍弯腰伏地，还会增大肌腱撕裂和断裂的风险。
老瑶医足浴粉泡脚养护双脚更佳
从中医理论来说，足部是人体经络和穴位分布的重要部位。足浴，不仅能能加强人体气血流通、疏通经络，还能有效驱除病菌及湿毒。
老瑶医足浴粉根据“世界瑶都”广西金秀百岁老人养生习惯，采用瑶族大瑶山特产瑶草秘制而成，应时而采，古法炮制，除杂、清洗、晾晒、切片、烘等工序，有的甚至达到近百道工序。通过足浴热能助推原理，使药物的有效成份溶于水中与脚接触。
热气腾腾的药汤中药性充分发挥，能够使血管扩张，血液循环加快向全身输送阳气，，能明显感觉到血流加快，暖意从每个毛孔进入身体，直达心扉。虽然泡的是脚，但全身都暖和了，甚至稍稍有点出汗。不仅能将病菌、寒湿一同带出。还对脚部养生以及亚健康、心脑血管病、糖尿病、失眠、肾虚、前列腺等慢性病有着极其神奇的功效。
除了泡脚之外，还有一些日常活动可以帮助大家脚部保健，也分享给大家。
1、敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。
正确方法是：以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度；也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右。
2、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。
正确方法是：仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
3、赤脚行走
此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。
正确方法是：行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点。特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来，为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。
4、揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用。
正确方法是：可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟；也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。
5、脚底摩擦
不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症失眠时，可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。
正确方法是：方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好，只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。
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