瓶颈期的挑战
不知不觉五月已经快过完一半了，不仅感叹时间过得好快呀！
五月好像情绪都比较平静，对待生活、工作都能认真对待，挺喜欢自己这样好的状态。
但是渐渐的发现体能好像跟不上大脑了，每到晚间八点左右就感觉累的不要不要的。而这个时间我还想做点事情的，比如画画或看书，而实际都在迷迷糊糊准备睡觉中度过，所以接下来的两周制定跑步计划四次（两公里）走路每天五千步。
锻炼坚持第二天
今日早起锻炼一小时，跑步用时约40分钟，跑前拉伸五分钟，跑后拉伸拉伸七分钟。
跑步前就想到姐姐跟我说的话，运动不拉伸等于耍流氓。
今天算是正式起跑的第一天，感觉自己还是有点不是太能跑起来，真正跑起来的话也就十分钟，其他时间都以走为主。
跑累了就走走，感觉还好就慢跑，就让自己处于动的这个状态。
今日后背有少许微微发汗的症状，没有像昨天那样急忙的去跑到公司上班那种状态哦。
拉伸的时候，我想到了和瑜伽结合，就是膝盖不超生，还有做扩胸运动的时候照顾好肩部，我们的肩部可能是因为坐办公室的原因，肩部时常是紧张的状态，今天刻意练习，让自己的肩自然伸展。
跑步带来的思考:
中途看到一位长发美女，一身阿迪运动服＋专业跑鞋，瞬间吸引我的注意力。
嗯，看看自己早起锻炼可能坚持下来，如果能就给自己入手一套哈！
先让自己行动起来，能坚持一百次就奖励自己哈。
跑步听书记录:《考试脑科学》
第一次是听樊登老师的推荐，买了这本书。买回来随手翻了两页就丢一边了，今早在得到又重新听了这本书。
从脑科学的角度看，相比于“记住”，我们生来就更擅长“忘记”。
好像能释怀自己的记性不好啦，大脑本身就有长期和短期记忆。今日听书中说到‘反复训练’，提升强度，来刺激海马体。
想要提升记忆需要先培养兴趣，还有‘移动状态’是有助记忆的。
买这本书的初心是想好好看，能给到孩子一些帮助。接下来要把这本书拿出来翻看一下哈！
周六愉快❤️❤️❤️
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