今天看了保罗·史托兹的《逆境：我们该如何应对坏事件》。作者认为可以通过LEAD技巧，来应对逆境，LEAD分别代表四个英文单词的首字母。
L=Listen：倾听自己对逆境的反应
我们很容易在遭遇逆境的时候，沉溺在消极情绪里，不是抱怨就是推责。作者认为改变逆境的第一步，在于把自己置于第三者的位置，观察自己对逆境的反应。观察自己在面对逆境时，在掌控感、担当力、影响度和持续性方面的分数是高还是低？
E=Explore：探究自己对结果的担当
明确自己对结果的哪些部分应当负责，哪些不应当负责？培养自己的担当力，也就是即便逆境不因我而起，我也有责任去做些什么；同时不过分自责，以解决问题为目的，积极采取行动改变逆境。另外要限定影响的范围，不要让逆境的影响扩散到生活的其他方面。
A=Analyze：分析证据
通过一个质疑过程，来摆脱自己对逆境的消极反应。可以问自己下面三个问题：
1）有什么证据表明我无法掌控？
2）有什么证据表明逆境一定会影响到我生活的其他方面?
3）有什么证据表明逆境必然会持续过长时间？
D=Do：采取行动
这里的行动不仅仅是列出行动清单，行动清单只是帮我们找回掌控感，限制影响范围或者限制持续时间，想要真正的改变逆境，一定要采取行动。作者介绍的方法叫“漏斗法”，即在列出了所有的可行方案后，一定要找到一个可以马上实施的行动，并且确定在哪一天的什么时候去做这件事，就好像一个漏斗，最终至少要有“一滴水”从漏斗口流出来。
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