今天早晨写了一篇觉察日记，涉及到昨天晚上上课时一位家人的画面。当时我没有想到什么，只是觉察到自己的情绪。但是没想到发出这篇日记后，引起了那位家人的情绪。看到那位家人的回复。 突然有点后悔，是不是自己用词不当引起的那位家人的情绪。我心里慢慢的产生了自责、内疚、恐惧和焦虑的情绪。不知道这个情绪从哪里出来的？这个情绪的原始点又在哪里呢？
下午去听丽导的沙龙，讲的就是觉察模式。
穿越内疚
当我顺着情绪去寻找原始点的时候，突然看到了小时候的一个画面。上小学的时候有一天下午我和小朋友在周围转着玩儿。看见邻居家的鸡窝里有个鸡蛋。我也不知道什么原因，可能是好奇，或者就是想要那个鸡蛋。我也没多想，就伸手进去，把那个鸡蛋拿出来了，带回了家。下班的时候妈妈回来了，突然那个小伙伴跑到我们家门口大声喊王新忠偷鸡蛋了。当时恐惧、焦虑、自责、内疚的感觉瞬间涌了出来。我看见了，这个情绪的原始点在这里啊。
我看见了我的恐惧焦虑自责和内疚。他们抱在一团紧紧的围绕在我的胸口。我对他们说放轻松，轻松一些。谢谢你恐惧和焦虑，谢谢你们这么多年来一直在保护着我。谢谢你自责和内疚，这么多年来，你们一直在帮助着我。你们不愿去攻击别人，自己承受着委屈，我看到了你们的善良。放轻松些吧，这里随时欢迎你，你们随时可以来，随时可以走。你们就是我，我就是你们。
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