现在是2024.9.1，晚上10.23，记录这个周末。
晨跑
终于开启了晨跑，其实早在暑假就想去跑步，但是一会感冒一会例假，拖到了这周才算完全好了，于是终于下定决心周末早上去晨跑。
一早七点就起床和猴子一起出发了，做了热身运动后在健身步道跑步，以前我会把跑个五公里作为测试自己体能的尺子，我以为这次我也可以。
但没想到，跑了900米，我已经有点不行了，本来用鼻子呼吸，直接换成了嘴巴呼吸，呼吸节奏虽然尽力在用两步一呼两步一吸，但是明显感觉自己氧气不够，要急促呼吸。
坚持跑过一公里，发现配速还可以6分23，但是继续跑了几百米后，感觉自己腿已经动的比较困难了，但还是勉强能继续，于是硬着头皮继续跑到了两公里，猴子只跑2公里，他结束了，我也想停下休息一下下，没想到停下的一瞬间觉得自己有点两眼发白，万幸只是那一瞬间。
我在纠结要不要继续，最后还是决定至少跑完3公里吧，于是我继续跑，虽然速度越跑越慢，但是呼吸好像没那么困难了，于是我数着最后的很多个一百米，终于结束了三公里。
跑完其实觉得自己好像还可以，但跑步的时候觉得自己快不行了，这可能就是我太久没运动的后果，身体的肌肉都已经退化，体重增加、脂肪增加，体能急速下降，真没想到，差不多一年没有运动，身体已经退化到了大三跑步前的状态。
这个时候才明显感觉到，身体的状态与运动量成正比，即使曾经保持运动习惯，但当运动量降低或很久不运动，基本上身体就直接退回初级水平，需要重头开始了。
所以，要继续跑起来，让身体能慢慢恢复吧。
做吃的
连着两天早上都吃了饼，周六吃了手抓饼，周日吃了卷饼。我特别喜欢吃饼，所以这两天的早饭都是我做的，放了我们喜欢的肉、鸡蛋和蔬菜，味道一级棒，吃的非常满足。
周六还做了馄饨和饺子，都是自己买的肉绞的肉糜，调味、加料，包了馄饨和饺子，全部打包放冰箱里，很棒。
周日猴子还做了牛肉炒饭，没放什么调味料，但味道很棒，有种菜饭的味道，以后还要再做。
周日运动
周六跑步了，本来晚上还想再做点运动，但感觉有点累，偷懒没做。
所以周日必须做了，跳了久违的小红帽，顺利完成，感觉自己有点累但能完成。
但是到了腹部运动，我基本就废了，完全做不了，以前甚至可以连着做两遍，但现在一遍都偷懒才完成，真是…
这更督促我要赶紧运动，每天都做一些练习，把自己的状态慢慢恢复过来。
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