Sophy+第6期拆书训练营加一组+第3次作业

Sophy+第6期拆书训练营加一组+第3次作业

根据原文片段的R、I，写出自己的A1、A2：

A1：你最近的一次（或者印象非常深刻的一次）同事的“猴子”跳到你背上是什么时候，你是如何说的？

去年10月份，单位组织一次活动，包括演讲比赛、政治教员比武竞赛、知识竞赛三个分项活动。承办单位是我所在的政治部的友邻科室——宣传保卫科。

某日，政治部全体人员开会，L主任对这项活动进行安排部署，明确由我配合宣传保卫科，做好三个比赛的主持工作。主要负责组织这次活动的是该科的小C干事，平日里与我关系不错。

会议结束后，小C拿着活动方案文件来到我的办公室，满脸堆笑地说：“美女，这次活动又要麻烦你帮我们主持，辛苦了辛苦了。”“没关系啦，你太客气了~”我礼貌地笑笑。他一边把活动方案放到我面前，一边说：“哎呀，最近小B被借调去上级单位帮助工作，咱们科里真正办事的只有我一个人了，你看这方案，好多需要准备的工作，千头万绪，白天要各种采购物资协调人员，晚上还有加班写材料，简直是太崩溃了！时间好紧，只有三天就要正式比赛了，我都快急死了！你是这方面的行家，主持词你就帮我整了吧，你先看看这三个比赛的规则，还有知识竞赛的题库，一会儿我给你发电子版过来，你看还需要什么素材……哦哦哦，政治教员的教案、参赛选手的演讲稿，我让各个参赛单位都发给你……”

我一边听着一边浏览方案，心想着自己已经连续加班三个晚上了，本来想着今天能够早点下班回家，多陪陪孩子给他洗澡讲故事呢，实在是不想再加班了。而且上班时间我自己科里的本职工作一大堆，根本挤不出时间来做他说这些事情，只能在休息时间完成。可是看着他这么焦虑的样子，又于心不忍，最后我嗯嗯啊啊地，很不情愿地答应了下来。

于是连续两个晚上，我都只睡了3到4个小时。最后的结果是，正式比赛那天，我顶着一双遮瑕膏都快盖不住的大熊猫眼上场主持了。三场比赛足足进行了一整天，结束的时候感觉自己腰酸背痛都快累瘫了。

今天学习了“猴子法则”，感触简直不能更深。

我深深地反思，自己就是一个太不懂得拒绝的人，特别是有人用赞美的言辞来夸大我的优势长处的时候，耳根子会特别软。于是常常落入这些善意的“圈套”，背负很多原本属于别人的“猴子”，周而复始地落入一种恶性循环，让自己总是过得很辛苦很疲惫，一部分本应陪伴家人的时间被不合理占用，更不要提挤时间出来锻炼身体、休息放松。我都记不得上次看电视剧是什么时候了，不知道一年还是两年前。唉，需要再哭一会儿

A2：假设在学习了“猴子法则”以后，又有同事遇到麻烦事情向你请教，你将如何运用“猴子法则”三个步骤来处理？

学习了“猴子法则”时间管理理论，以案例中的事件为例，我将从以下几个方面进行改善，提高处理此类事件的能力。

1、意识到对方的身上有“猴子”

“猴子”会跑到它原本不该呆的地方，最关键的原因是，没有做好责任边界的明确，以至于将太多本该别人做的工作招揽到自己身上，永远在苦苦追赶工作进度。

在政治部L主任给大家开会进行具体工作分配的时候，我应该清楚地意识到，我的职责，即我的“猴子”主要有三只：

（1）做好自己干部科本职业务工作，这是我工作上的“大猴子”；

（2）协助小C做好三个比赛的现场主持工作，这是我工作上的“小猴子”；

（3）自己连续几日加班，应该努力弥补亲子时光，这是我生活上的“大猴子”。

照顾好这两大一小三只“猴子”，是我应该做的，不能转移到别人背上去。

同时我应该清楚地意识到，承办本次活动的科室是宣传保卫科，具体事项由小C落实。与我主持工作有关系的主持词撰写、资料收集整理这一部分工作，是小C背上的“猴子”之一，确定不是我的“猴子”。

这个步骤，帮助我明确了“猴子法则”的第一前提：明确自己的责任边界。

2、在与同事交流的过程中，意识到对方的“猴子”跳到自己身上

在小C来到办公室与我交谈此事时，他把活动方案递给我看，并开始倾诉他的辛苦忙碌时，我已经预感到他会提出求助。在这只“猴子”的一只脚已经跨到我肩膀上时，自己应该清楚地意识到：

（1）如果答应他的请求，这只“猴子”就会跳到我的身上；

（2）基于自己的三只“猴子”都还没照顾好的情况下，我会在沉重的压力之下喘不过气来；

（3）如果在上班时间完成了本职工作，下班时间如愿陪伴了孩子，就必定需要牺牲睡眠时间，硬着头皮勉强自己熬夜，强打精神去照顾这只不速之客——小C的“猴子”。

3、当“猴子”在自己身上时，通过相应的方式把在自己身上的“猴子”再抛回去

小C陈述他被逼无奈的想法、力不从心的感受，并告诉我他的决定是请我代替他完成主持词的准备工作，这时“猴子”已经基本转移到我背上了。我应该提醒自己，遵循“猴子法则”第二个重点：注意沟通方式，明确、坚决、不生硬。

这时我可以这样对他说（和善而坚定）：

（1）夸奖暖场，使其放松警惕

哇，这个活动方案是你做的吗？思考得好全面哟，太佩服你啦！

（2）共情（对小C情绪认可）

这么千头万绪，我看得出来，你现在一定觉得很辛苦也很焦虑是吧？这么多项目，这么多细节，工作量的确很大，你也是为了比赛公正、效果出彩、领导同事们都喜欢，不容易啊不容易~我猜，你希望一夜醒过来，田螺姑娘都把这些事儿给你办妥了对吧？

（3）表达与接纳（对我自己情绪诚实）

我感到最近几天身体有点不良反应，有时候觉得胸口闷闷的呼吸不过来，可能是因为前几天晚上连续加班搞这个季度的晋职晋衔方案，没有休息好，感觉确实太累了。我希望能够稍微缓一缓，让身体和精神都充分休息一下。

（4）用尊重的态度提出可行性建议（或启发式提问）

你看能不能这样：辛苦你先整理知识竞赛题库，根据规则需要调试好比赛抽题软件，再汇总好政治教员授课教案和参赛选手的演讲稿件，整理出一个主持词初稿，比赛前一天下午，等你会场布置得差不多了，我专门抽出两个小时的时间，在比赛现场与你配合操练一遍流程，再稍微修改修改主持词，怎样？

或者，你觉得还有什么更好的办法，可以处理好这个事情？^_^

Sophy+第6期拆书训练营加一组+第3次作业