2024年5月27日 星期一 晴
（接此系列166）
02 冬泳
冬泳可以降低体温，延年益寿。冬泳活动，早在新中国成立初期就有人进行，但是作为一项群众性的运动，是从20世纪80年代兴起的。通过对冬泳者体质与健康状态的研究，可以肯定地说冬泳运动对健康确实有益。
03 太极
太极也是健身的好方法，比如太极拳巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合，在全身运动的基础上，尤其侧重腰脊及下肢的锻炼。它的运动量适中，老少皆宜。既适用于强健者增强体质，又适用于多病者康复锻炼，尤其适用于中老年人强身抗衰，故太极成为中老年人锻炼的黄金项目。
研究报告表明，长期坚持练太极拳等，不仅对骨关节、肌肉、神经、血管等运动系统有益，而且对内脏，尤其是心血管系统都有良好的影响。
04 静坐
当然对运动不便者，静坐也是一项很好的运动。静坐可使人心血平和，阴阳平衡，还可以祛病强身，增强耐寒和消化能力，也可润泽肌肤，达到美容的功效。
每个人的实际情况不同，只能在自身条件允许的情况下，选择一种适合自己的运动项目。对一般人来说，运动就是为了强身健体，而不是为了夺冠。所以，选择一项适合自己的运动项目不是多么的困难，也可以根据自己的实际情况自行设计适合自己的运动项目。
重要的是选择了一项体育运动项目后，就要持之以恒地去完成，相信坚持下去就会见到效果。开始时，许多人或许还会把运动当成负担，但长期坚持下来后，运动就变成了一种习惯，成了我们生活中不可缺少的一部分。这样不仅提高了自己的身心素质，而且也培养了意志和毅力，养成了好习惯，可谓一举两得。
上面四种运动方式，虽然方式各异，但都有一个共同的特点，就是都都需要具备持之以恒的精神，这也符合习惯的养成要求。在古罗马时代就有这样一句话：“健康的心灵寓于健康的身体。”这充分说明：只有具备健康的身体，才能净化心灵，才能修身养性。而健康的身体，则需要在运动的基础上形成，而运动同样受习惯的制约。如果不能养成天天运动的好习惯，三天打鱼两天晒网，想拥有健康的身体恐怕要打一个问号了。
夜拍木瓜
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