前两节分别讲了“潜意识是命运”、“什么是自我实现的预言”，今天讲“自我实现的预言”这个主题的第三讲，改变，从体验开始。前面的两节内容，不知道你会不会有所触动，很多时候，所谓的道理或观念很难让人有所触动。被触动，就意味着一个理性的知识，和你自身的体验结合在一起，成为你自己的东西。下面从三个方面进行阐述：
一、“自我实现的预言”的关键机制
武志红老师于2005年的一天傍晚，在广州看见珠江里的一条运沙船漏油，形成了刺眼的油污带，心中涌起了强烈的悲伤，感叹了一句：“这真是不可救药的世界”。那一天他在工作和恋爱上都有非常好的进展，珠江污染对他影响很小，但是为什么负面情绪彻底压倒好心情呢？这里面藏着浓浓的自恋；看吧，这世界上我武志红最聪明，我早就预言过，这是一个无可救药的世界，这条运沙船证明了自己是对的。这种心理机制，可以称为选择性注意，这是自我实现的预言的关键机制。
当我发出一个预言后，为了维护“我是对的”这份自恋，我的注意力会集中在符合预言的事情上，不自觉地忽略了不符合预言的事情。这样一来，我看到的世界，就符合了我的预言。
二、如何觉知“自我实现的预言”
觉知自己的自我实现的预言，需要有体验帮你去发现。武志红老师在高中的成绩起初在全班11名开外，刚开始的高考目标是普通的重点大学，成绩最差的两门课程是物理和化学，后来经过两个月的努力，把化学成绩排名提到了全班第一，在那以后，化学成绩一直超级好，紧接着物理成绩也得到了很大的提升，高考成绩是全班第一，最终考上了北京大学。总结起来，化学成绩第一的体验，突破了自我想象，进而调整目标，促进了自我实现预言的达成。
反过来想想，如果没有那次考第一的体验，而给自己树立考北大的目标，反而适得其反了。如果只有意识上树立了这个目标，而潜意识上却是自卑的，那样就只会感觉到巨大的压力，不会有正向的结果。
假如你认同自己消极的体验，也会产生消极的预言。如何克服这种情况呢？你曾经达到的高度，就是你能达到的高度。你要回忆曾经取得成就的体验和状态，通过这种方式帮助改变消极的自我实现的预言。
三、改变自我实现的预言的原则和方法
第一：自我实现的预言大部分是对自身体验的提炼和总结，不管是觉知或改变你的预言，都需要从体验入手；
第二：如果你想要更积极的自我实现的预言，就需要寻找或创造机会，体验到更积极的预言。
第三：还可以问自己，我需要的自我实现的预言是什么？过去什么时候体验过？好好调动你的回忆，让自己去体验当时的感觉。
打个比方，你去演讲的时候，让自己闭上眼睛，安静下来，回忆一下自己成功的演讲经历，让自己感受在这些经历中的自身状态。
假如自己没有相关经历和体验，你去接近那些有类似体验的人，在他们身上学习。你想要什么人生，就去和什么样的人接触，他们的体验会很容易感染到你。这是扩大自己体验的一个重要方式。
最后做个总结，一是“自我实现的预言”的关键机制是选择性注意，我发出自我预言后，为了证明“我是对的”这份自恋，在潜意识中，注意力集中在符合你自我实现的预言的事情上，自然地过滤不符合自我实现的预言的事情，这样一来，这个世界符合了你的自我实现的预言，认识自己就是了解自我实现的预言的过程；二是你曾经取得的高度，就是你能达到的高度。积极回忆曾经取得成就的体验和状态，有助于你建立积极的自我实现的预言，促进了目标的达成。相反你曾经经历的失败，可能会认同消极的体验，产生消极的预言。三是改变自我实现的预言，从体验入手，不断寻找或创造机会，才能体验到更积极的预言，反思和思考是没有相关体验的，通过实践不断试错才能找到自我实现的预言的体验。
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