拖延——我们时代的“流行病”
知乎上流传着一个拖延症患者的段子：
我：拖延症，我要打死你！
拖延症：好的，再等两天吧。
我：好的。
看到这个段子，身为重度拖延症患者的我不禁莞尔一笑。
在生活和工作中，我们常常会列出一大串任务清单，发誓要按部就班地一一搞定，却总是在各种诱惑前放弃抵抗，非拖到deadline前最后一秒钟才紧赶慢赶地完成。
有人说，还是你事情不够多，忙起来哪还有时间用来拖延？
还真不是。事实上，很忙的人也会拖延。我的一个朋友是律师，她每天工作14个小时，一个案子接一个案子，晚上到家已是深夜，她已经很累了，极度渴望休息，却迟迟不肯睡觉，非要再刷个几小时的手机，凌晨两点多才入眠——她拖延的不是工作，是休息。
还有一个朋友是插画师，有一个很好的工作机会。三个月前向他抛了橄榄枝，说只要他带着作品去面谈一下即可。他自己也对这个机会很期待，但直到现在还在拖延，一直没有去面谈。每次问他，都支支吾吾说不出原因，只是说“可能就是太懒了”。
似乎拖延已成了这个时代的“流行病”，从学生到科学家，从职场小白到公司总裁，从家庭主妇到业务主管，拖延几乎是每一个人的标签。
我们为什么会拖延？
这个“时代流行病”，到底有没有“根治”的办法？
为什么拖延会如此困扰我们？
有人为了改善拖延，学习了很多心理学理论和时间管理的方法，比如番茄工作法，比如GTD，下载了各种提高效率的手机软件，试图用一切方式激励和鞭策自己。
这些方法，往往只在一段时间之内有用，但我们高效工作了一段时间之后，渐渐又会松懈下来，从长期的角度来看，“拖延——紧张——拖延”的模式依然周而复始地存在。
而且，一旦意识到所有这些方法都不能“根治”拖延症，我们甚至会变得比之前更焦虑。
越焦虑，我们就越是想要沉浸到朋友圈或者王者荣耀里，让自己冷静一下。不知不觉，又浪费了更多时间。似乎变成了一个循环：我们越想改变它、克服它，越是为它所困。
于是最后，拖延甚至从一种“病”变成了我们的一部分“特质”，用以在别人面前自嘲，和在内心自我怀疑和自我否定。
“哦好吧，可能我这个人就是缺乏意志力。”
“哎算了，我的拖延症已经没救了。”
还有的人说：“什么拖延症啊，就是懒！”
重新看待“拖延”
丛个体视角到关系视角
言下之意，这是你个性特点，甚至道德品质的问题。
可是，真的是这样吗？
一旦我们把拖延当成一种“病”，或者某种性格缺陷，就总会把它当成是自己一个人的问题，一个人想尽各种办法去“治”它。“治不好”，就会陷入绝望。
你有没有想过，这种分析问题的出发点本身，也许就制造了问题。
只要你把问题当成自己一个人的问题，这种视角就叫做“个体视角”：你拖延，是因为你意志力不够强大，自制力和专注力不够好，太完美主义，等等等等。
这样的论断，不过是在“拖延症”这个标签之上又贴了一些新的标签，做了一下名词解释而已，对我们改善状况毫无益处。
如果我们换一个不同的视角，又会看到什么呢？
我有个同事开会总是迟到，每次大家都跟他说：下次不要再迟到了！但他常常还是迟到，而且总有很多正当理由，比如昨天睡得太晚了，交通太堵了，临出门的时候遇到什么事了。但是我发现，他出差赶飞机时就绝对不会迟到，不需要谁叮嘱他迟到有多不好，不需要谁教他怎么管理路上的时间。只要一句话就够了：登机口将在几点几分关闭。
飞机不等人，所以他赶飞机不会迟到。而我们总会等他——这才是他迟到的根本原因。
这种解释问题的思路，跟传统的视角有什么不同？
你会看到，最大的不同在于，它不把迟到的原因放在个人身上（他虽然迟到，但没有任何问题，他完全有能力不迟到），这样一来，我们看到的就这个人和其他事物之间的关系。换句话说，它强调的是一个更大的系统。
拖延也是一样。我们拖延，是因为有人允许我们拖延。
“现在还早，先玩一下手机也没关系吧，反正我在deadline前总会写完稿子的。而且就算晚交了半天，老板和同事也不会把我怎么样……”
拖延，看起来是一个人的行为，其实也是一个“系统工程”——有了其他人的默许，我们才得以堂而皇之地拖延，一边忍受着拖延带来的痛苦（最后两天加班加点），一边享受着拖延带来的福利（开头几天自由散漫）。
这，就是通过关系视角来看到的问题。
用关系视角看“问题”，是改变的开始
在关系视角之下，我们不再用懒惰、缺乏自控、完美主义这样的标签来定义自己，而是会看到我们是如何在与别人的互动当中相互配合，形成“拖延”的。
我们会发现，拖延不再是一种顽疾，它只是一种在系统作用下形成的行为模式，是由很多因素共同“维持”的结果。
我们会发现，原来自己并不具有“拖延”的问题，只是常常和某些人配合形成“拖延”的关系。
我们也会发现，拖延这个标签背后有更深层的意义。
看到这里，我们才拥有了真正做出改变的可能。
希望我们都能克服拖延症！
拖延症给你带来了怎样的困扰呢？又或者说你有怎样的克服拖延症的方法呢？欢迎分享！
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来源：学习学习再学习
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