——读《微习惯》
读完这本书可以说最关键的就是关于微习惯的八大规则了，只要了解了这个八点，养成习惯不再是难题。
1.绝不自欺欺人
人总是有惰性的，我们总愿意给自己的行为合理化，为自己找一些借口来逃避当下的问题。就像掩耳盗铃的小偷一样，仿佛捂着耳朵就不会被人发现了一样，其实这就是自欺欺人，但是我们就经常这样骗自己，直到实在骗不过就会把自己抛弃，然后就更加不愿面对问题，如此恶性循环，不是渣渣也会使自己成为渣渣。
2.满意每一个进步
其实我们每时每刻都是有进步的。我们的一些行为，我们的一些选择，我们的一些反思，都会使我们不断的进步。只是我们并没有意识到这一点。看完这本书之后呢，我们就要意识到我们的每一个进步都值得我们纪念，都值得我们看见。珍惜自己所迈出的每一步，长此以往，我们就会不断攀沿着高峰。
3.经常回报自己
有付出就会有收获，即使外在的世界没有给予我们相应的回报，我们自己也要回报我们自己。只有这样才能使我们不断精进，不断向前。人都是有惰性的，当做一件事情长时间没有反馈的时候，我们大部分人都不愿意继续这样做下去。所以如果我们愿意做某件事情，而且当我们做这件事情的时候，外在世界并没有给予我们相应的反馈的时候，我们更加要自己回报自己，因为爱自己是没有理由的，而且如果自己都不爱自己，都不对自己好的话，那么怎么还能期望别人对自己好呢？
4.保持头脑清醒
这一点也是非常关键的一点。一定要保持头脑清醒，一定要知道自己正在做什么。很多人做着做着都会被其他的情绪或者其他的事情所干扰，而忘记了自己到底要做什么。所以保持头脑的清醒很重要，如果实在保持不了，就把自己的目标写在旁边自己能看到的地方，用以提醒自己。
5.感到强烈抵触时，退后，并缩小目标
习惯的养成很困难，但是微习惯的养生就很容易。如果我们觉得长时间做这样的行为很困难，身体和心都觉得不舒服的时候。我们就应该重新制定我们的微行为。让我们觉得微行为并不会对我们的生活产生困扰，也不会失败，如此我们就可以长久的坚持下去。
6.提醒自己这件事很轻松
之前我们就说过了，人都是有惰性的。所以我们做一件事情的时候，如果没有正确的认知，我们就会觉得这件事情很麻烦。同样的，我们要是觉得这事情很简单的话，我们做起来也会相应的很简单。所以一定要告诉自己，我正在做的这件事情很容易，自己很轻易就会完成。如果不是这样的话，那么就再返回到第五条，重新制定微计划。
7.绝不小看微步骤
可能有时候我们觉得这样的微行为并不会有太大的进步，不会使自己的人生有太大的进展。但是千万不要这样想。聚沙成塔，集腋成裘的道理，我们还是知道的。当一件事情经常做，做到极致的时候，我们就会有非同一般的收获。
8.用多余的精力超额完成任务而不是制定更大的计划
当我们的微计划进行到一定程度，我们会觉得这件事做的太轻松了，我们就会有多余的精力去做一些其他的事情。但这个时候格外要注意的是，如果我们觉得我们现在正在做的这个微习惯太轻易了的话那么不要改变计划。而是要把这习惯当中的行为多做几遍，或者是适当加量，但不是把原来的计划行为改变。就比如说，原来我想做五个俯卧撑。做了一段时间之后，我觉得5个俯卧撑已经满足不了我了，我可以做10个或者是20个。这个时候不要去改计划，说每天要做20个俯卧撑。而是依旧保持自己每天做5个俯卧撑的计划，但是可以多做至20或30个。这两种感觉完全是不一样的。一个享受的是超额完成的快感，一个是刚刚达到要求的折磨。
总之，微习惯的养成是轻松的，容易的，是要把注意力拉回自己身上的，是切实为自己好的。
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