大家好，我是双成君。
今天要和大家分享的书是大卫·迪绍夫的《元认知》。
推荐指数：⭐⭐ 难度系数：⭐⭐⭐⭐⭐
首先介绍一下作者，大卫·迪绍夫，美国著名科普作家，公共交易专家。他在《福布斯》、《科学美国人》、《今日心理学》等众多知名期刊中拥有专栏，受到众多读者喜爱。
他告诉我们，如果不逆转思维，不久的将来，只能不断受制于人，因为他们比你更善于思考。
这本书总共分三个部分，第一部分告诉我们关于思维，关于大脑，关于元认知的理论知识；第二部分教给我们30种改善思维的工具；第三部分扩展，给我们推荐了一些读物和电影。所以这本书是一本工具书，可以时不时拿出来翻阅，实践，始于读书，终于行动。
这本书为什么只给⭐⭐，因为它不符合“通俗易懂”，一本好书，必须写的深入浅出，通俗易懂且不是内涵，看的过程中不断引起你的思考，这本书晦涩难懂，不知是翻译的原因还是西方思维和我们不一样，我反反复复读了很多遍，才自以为稍微理解了一点。
接下来就我理解的来谈一谈。
好，那么什么是元认知呢，元认知有是怎么帮助我们的呢？
元认知是“对思维的思考”，这是人类特有的，是一种手段，帮助人们从问题中抽离出来，以一种旁观者的角度重新审视事件，每当我们对思维过程和所获的的知识进行反思时，其实都在使用元认知。元认知是调整思维、改进思维结果的最有力的内部手段。
首先它影响着我们的“反馈回路”。
先要了解一下“反馈回路”，请看下图：
举个例子更好理解
事实阶段（搜集数据）：观察同事在办公室如何互动。联系阶段（数据与个体需求联系）：当你意识到与同事的良好互动会帮助你更好的工作，从长远角度来讲，可能会让你的事业更上一层楼时，观察同事的互动就从原始意义的搜集转为意义数据的输出。这就是保持回路通常的“刺激”。结果阶段：你已经观察了同事是如何互动的，并判断这些数据有意义，是因为和同事的情绪有关，那么加工这些数据的结果是什么，要么做些什么，要么什么都不做，因此就进入了最后一个阶段——行动阶段（要么成为核心成员，要么被边缘化）。只要开始行动，行动本身就是一个被评估和观察的信息，新的信息得以搜集和纠正，产生了新的反馈回路。
元认知不仅仅是理论概念，它还是有着广泛神经基础的大脑功能之一，这本书的解释比较抽象，也许还需要一定的心理学，脑神经学知识才能理解，我反复读了好几遍，也不是特别明白，但是我知道元认知是有神经基础的，不是一个空的概念。
我们不必有意识的去控制摆手臂或者摇头的动作，也不需要有意识的去控制保持平衡，更不需要有意识的监控诸如血压，心肺功能等，这些都是无意识自动发生的。
但是也有一些事情，是无意识的发生的，比如某人的行为让你感到厌恶，如果你的元认知觉察水平不够强，你就会忽略它，这部分你可以锻炼，将无意识里的信息转入到有意识里，比如，你可能会意识到，你的愤怒来自之前发生的模糊记忆，也许是想起了多年前欺负你的人，那么此时会转到有意识里，下次再碰到这个人，就不会引起道德愤怒了。
其次，元认知帮助我们发现“认知歪曲”（即思维错误）。
尽管我们大部分人不愿意承认，但是我们都有惯性思维，也就是认为自己想的就是对的，长久以来都按照一个思维模式去思考问题，作出行动，甚至变成“自动化”思考，而往往，这惯性思维是不对的，下面我举一常见的思维错误的例子：
“非黑即白”的绝对思维：假如一个人对我很冷淡，那么他就一直对我很冷淡。
以偏概全：身上有刺青的都不是好人。（凭借仅有的经验去判断类似的事情，就像盲人摸象）
否定正面信息：如果这次考试考好了，那是瞎猫碰到死耗子，没考好才正常，因为我不聪明。（认为一切好事情都是运气，坏事情才是正常的结果），这有点像之前提到过的“冒牌者症候群”
否定负面信息：如果我没得到这份工作，因为老板怕我功高震主，他们想要能力一般的人。（如果事情发展不好，都是因为外部原因，事情发展好，都归功于自己的功劳）
主观臆测：老板想要提拔我，她肯定不忿，我跟她说话，她肯定会找茬。
宿命论：我要去约会，但是有什么用呢，我们不可能在一起。
最大化或最小化：如果xx拒绝我，那就证明我没有魅力，不配得到任何人的青睐。
情绪性推理：我感到很愤怒，因此必须让愤怒纾解。（对消极感受深信不疑，并据此采取行动）
乱贴标签：约翰居然戴了耳环，他一定是个轻浮的人。（随意扣帽子）
错误比较：一间大公司的经理和其他地方经理一样悲惨，什么地方都一样。（没能看到人和事的差别）
错误预期：如果我成绩好，我就能获得一份高薪水的工资。
我在这里面发现了很多现在或者曾经有过的思维：主观臆测、否定正面信息、错误比较、情绪性思维等等。
思维误区会使反馈回路发生偏移，因为反馈回路依靠事实的输入和加工，而这些都会受到错误思维的影响，从而引起不准确的思维加工。
举例：如果一开始秉持着“非黑即白”的观念，你决定除非能成功，否则不开始，那么就会忽略那部分实现目标的可能性，从而就放弃机会，但是一旦开始，量变的积累会让你无限接近成功，所以一个思维错误，会让你止步不前。
另外，思维错误造成后果之前，不容易识别和检测，因为自动化思想来自无意识领域，我们浑然不觉被牵引思考，所以思维错误不是经过分析后的真实性想法，，一旦具有误导性的自动化思想进入意识空间，占据注意力，我们就会采取习惯化的行动。所以，我们必须学会控制那些想法。（记住，这不是你的想法）
当你自动跳到某个想法的时候，如果不对这些思维进行思考，仅仅是不作为。不作为，通常是一条更好走的路，停顿、评估和挑战是另一条充满艰辛的路。
我们不能受“自动化思维”的摆布，需要从这些想法中脱离出来，理性判断他们是否反映了事实。
30种改善思维的工具
我选其中一个解释一下吧，每个月为自己写讣告，真的很有用
好啦，工具不多说，也不难，大家可以自行查阅。
最后就是扩展阅读，
具体内容因为太多，大家有需求可以私信我或者自己买书喔
最后，希望这篇文章也能带给你一些思考，有想法就行动起来，去做吧！回见。
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