32-170812

4.3情绪表达的原则

建设性地

辨认感觉

辨识感觉、说话和行动之间的不同

扩充你的情绪词汇

分享多样的感觉

评估何时何地表达感觉

对自己的感觉负责

关照沟通渠道

*情绪如果没有得以缓解容易产生身体上的疾病，如抑郁气结，心中的气不能舒缓畅通。过度表达情绪的话也会可能会带来心理上的问题，依赖指责。

察觉自己的情绪，辨认自己的情绪，指出情绪想想为什么会出现这种情绪，是出于什么原因造成的，是缺乏安全感还是对自己的气愤，并作出相应的策略。

感受自己的感受，自我融合梳理的过程。延缓表达，深思熟虑，缓解当下的情绪。以预演的方式先准备，设想自己如何表达，对方会如何回答。

在表达情绪的时候尽量描述完整，而不是泛泛而谈，让别人摸不着头脑、一头雾水。

自己的情绪先从自身找原因，敢于承担责任，少诬赖他人，把责任推到别人身上，掩饰自己的问题。