首先要申明一点的是，我个人是非常赞成审美多元化的，健康的小麦色也可以很美！

白只是一种选择，能更有自信，更敢于接受自己才是最胖的！

这篇文章从内调，外修两个方面来全面地总结一些变白的方法。

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首先是内调：

公众号：奶柚

🍨01.

充足的睡眠，晚上皮肤的血液流速比白天快，而皮肤细胞由血液提供养分，所以睡眠期间的血液循环对整个人的气色特别重要。

🍨02.

多吃水果蔬菜，但白天少吃吸光强的蔬菜水果（芹菜、柠檬），想吃可以改在晚上。把奶茶快餐改成番茄和猕猴桃，健康又美白。

🍨03.

拒绝各种饮料，尤其是奶茶咖啡和碳酸，很多添加剂造成的负担最终都会表现在皮肤上。

🍨04.

运动出汗。运动可以强化心肺，改善血液循环，皮肤自然也会红润而且光泽。（PS:很多人的皮肤黑并不是真的黑，而是生活习惯导致的色素沉淀以及暗沉）

🍨05.

多吃粗粮杂粮。粗粮杂粮确保营养的同时，还能增强肠胃的消化能力，蜡黄肌，痘痘肌，都可能是因为肠胃消化不好导致的。也不知道杏仁粉算不算粗粮，反正我冬天喝了两罐杏仁粉，以前总是冻得发紫的全脸终于也可以有点白里透紫的感觉了。（也有可能是叠加美白精华的作用）

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其次是外修：

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🍑01.

防晒（物理防晒>化学防晒）。过多的紫外线照晒会加速肌肤老化，不仅会晒黑，还会晒伤!

不出门则已，出门就一定要准备好防晒伞，防晒帽，防晒袖，口罩，墨镜。不用全都往身上加，能撑一把伞出门就赢了一大半了。

当然化学防晒也不能忽略，建议防晒喷雾不要用在脸上，要用也尽量憋气，防止有毒物质从鼻孔进入身体，得不偿失。

防晒霜要量足，脸上大概要一个一元硬币的大小，身体也要防晒，可以用便宜大碗的防晒霜来涂抹。

🍑02.

美白产品（美白补水面膜，面霜，精华等），美白产品最值得投入的就是精华了，什么钱都能省，精华的钱不能。一款好的精华可以省掉很多不必要的美白护肤产品。

🍑03.

化妆要适度，坚持少即是多，日常不出去玩画个浅浅的提升气色的淡妆就好，省下来的时间可以多睡一会儿，化妆产品也要挑选适合自己的，不要给皮肤造成太大的负担，过厚的粉底容易堵塞毛孔，不仅不容易清洁，还可能闷痘，带来一系列皮肤问题。

🍑04.

皮肤清理。化妆了就要坚持睡前卸干净，没有的话建议每天晚上洗脸用清洁产品即可，因为一天下来皮肤上的灰尘啊细菌啊脏东西还是蛮多的，清理好皮肤才能更好呼吸。还有，不要随便用手碰脸，舒肤佳的广告告诉了我们手到底有多脏。

🍑05.

护肤>化妆，并且提倡精简护肤。不要把自己的脸当作城墙一样什么东西都往上面抹，那样只会增加皮肤的负担，你累垮了整个人就没有精神，皮肤也是。简单的水乳精华就可以，而且要找到适合自己肤质的护肤品。

🍑06.

适当去角质。一定要适当，每个月一到两次足矣。因为皮肤以28天为周期进行新陈代谢，角质如果没有正确脱落就会造成皮肤暗沉，并且影响护肤品的吸收。除了去角质产品，也可以使用含水杨酸，果酸和其他剥落成分的护肤品。

最后是剑走偏锋的方法：

那就是目前发展还不太成熟的美白产品，例如美白丸和美白针。这些进入身体的东西一定要仔细考虑！慎重考虑！虽然这些方法奏效快，但是药效过了皮肤就会恢复成原来的样子，甚至更糟糕。参考那些明星们，如果美白丸真的那么安全那么有用，整个娱乐圈的女星们估计得白的反光吧...

最后最后，大家一定要有自信呀，自信的女孩儿最美丽，黑色素也能给人体带来很多好处哦，不能只一味地追求硬币的另外一面。

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