纠正错误认知

错误认知

反驳消极想法观念的方法：从逻辑上可以有苏格拉底式提问和检查证据、还有一个是用行为检验纠正认知，第三个就是用目的引导思维。

1.消极想法存在什么人？

人皆有之，区别在于乐观的人有反驳消极想法的能力。为什么呢？先天气质是一方面，能力是一方面。

消极想法有什么特点呢？不符合逻辑或者不够理性。

2.怎么反驳呢？

第一从逻辑上

️用苏格拉底式提问：一、有什么证据证明你的想法是对的，二、为什么自己/他人必须是这样，三、自己喜欢他人就得喜欢吗？四、如果不按自己的想法就一定怎么样可怕吗？

️检查证据：一、区分客观事实和主观揣测，二、主观的揣测拿什么来证明，又有什么证据可以反对？三、检查自己的思维存在哪些扭曲或是错误？四、还有什么方式可以解释这个情况？

从逻辑出发表面暂时可以做到，怎么样形成习惯呢？需要反复的练习，监测自己的思维方法就是写下来错误的方式，把正确的对比，不断强化。把反驳的过程写下来，在大脑上形成习惯，直到熟练。

第二从行为上，

用行动来检验认知，弱化弱化错误认知，纠正认知。比如去核实自己的想法，认为老公不爱自己，可以问问老公表达爱的方式是什么，和自己接受爱的方式是否一样。

第三从目的引导思维：从目的出发，试问自己的想法对结果有帮助吗？我的目的是什么，什么方式对我目的有用，以终为始。