拆解对象：《如何成为有效学习的高手》4
Step1.选摘
你先不要关注学习这个事，我跟你讲讲我许岑的培养和提升专注力的方法，那就是从衣食住行这些方面来训练自己的专注力。
Step2.思考
看到学习两个字，大多数人都会想到正襟危坐在书桌旁，手里没有一本书怎么能行呢？但是许岑在他的得到精品课里提到可以在日常生活中营造仪式感，达到训练我们的专注力的效果，这种方法果真有用吗？
他给我们提供了四个思路，是不是有用看过用一下就知道了。
购物
谈到Shopping，姑娘们最喜欢了，各种新奇好玩的东西都想收入囊中。可是这里的购物指的是购买让自己稍微肉疼的学习工具，像许岑为了学习吉他，买了一把47000的吉他，这也是促成他学成吉他的重要因素之一。为什么买贵的学习工具有如此奇效呢？
一般情况下，好的东西凝结了很高的专注力才完成的，怎么才能找到好东西呢？价格是一个重要的筛选条件。回想一下，当我们使用不错的东西时，心情是怎样的？相信很多人都会有这样的体会：一开始会小心翼翼，用着不习惯，经过一段时间的使用磨合，会发现自己越来越喜欢它，越来越对它爱不释手，一直使用到它的价值都充分利用完。喜欢是能够专注的有利因素，好东西不一定最贵，但一定有其自身的价值，让人专注在它本身。
其实许岑把购物这一条列出来不是让你买买买，只是为了让你明白，能够通过这种方式获得专注。你要是说，真心买不起那么贵的，那你想想自己买过价格高昂的商品之后，是不是恨不得天天都捧着它，想着什么时候能用上它，脑海里一直浮现的是它的身影，无形对它的关注度也变高了，如果你一心想着提高与此相关的技能，岂不是能够顺水推舟，趁热打铁。
如果你问还有其它方法提高专注力吗？还真有！
吃饭
“什么？吃饭？吃饭还能提高专注力！真是新鲜啊！”
“我每天都吃饭香香，吃饭从来不三心二意，夹菜吃菜，要怎么在吃饭上训练专注力呢？”
许岑建议别吃自助餐、一个人吃顿火锅、给自己做一顿饭。
为什么不吃自助餐呢？自助餐那么划算，想吃什么就吃什么。其实每次去吃自助餐，我们会这吃一点那吃一点，吃到撑，但还是感觉吃得很少、没吃回来。其实这就是分心的表现，不能享受美食带给味蕾的惊喜，心想着还有那么多食物等着自己去吃，就急急忙忙地去品尝下一道菜，流连在各种食物之间。现在你能够明白不吃自助餐的原因吧，Less is more。
一到寒冬，一群人一起吃顿火锅是最让人感觉暖胃的事情，要是让你一个人吃火锅，你愿意吗？估计八成的人都觉得这样很奇怪，一直以来，不都是很多人一起吃火锅吗？其实你不妨试试一个人找个两人座位，给自己营造吃火锅的氛围，点一些自己爱吃的菜，尽情享受吧！当你享受一件事时，你就会沉浸其中，获得心流体验。
如果你说想念妈妈的味道了，不妨回想妈妈都烧过哪些好吃的，学着模仿，有样学样去买食材，然后尝试给自己烧一顿饭。很多人在一个人时，都不想大费周章，简单应付。可当你换个想法，认真款待自己，炒两个自己爱吃的小菜，煮一锅饭，把一切都盛上桌摆放在自己眼前时，你会发现有贵宾体验，喜悦之情溢于言表，就是这么神奇，要不要也去试试呢？
“好像有点意思，还能说点其它的提升专注力的办法吗？”
想知道，请继续关注文章更新！
Step3.行动
1、跟着下厨房的菜谱学习制作色香味俱全的早餐。
2、筛选出和食物有关公众号，阅读美食制作文章。
3、在9月份尝试跟学2-3道菜谱，并写一篇800字左右的感想。
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