保持觉知

觉知是一个词，有人称之为察觉，有人称之为看见，有人称之为元认知，.....无所谓，我们只要理解它是什么就可以了。

当你担心别人怎么看你的时候，你看着你的“担心”，哦，“担心”出现了。

当你害怕别人瞧不起你的时候，你看着你的“害怕”，哦，“害怕”出现了。

当你被领导批评的时候，内心很压抑，你看着你的 “压抑",哦，“压抑”出现了。

记住，只是“看着”，只是意识到，不做评价，不要说这个“担心”不好，我不要“担心”。只是“看着”，这就是觉知！

你会发现你能觉知到“担心”，但你不担心；你能觉知到“害怕”，但你不害怕。当你保持觉知的时候，“担心”不在了，“害怕”也不在了。

可能很短时间之后，你的“担心”和“害怕”又回来了。没关系，继续保持觉知。

有时你没及时看见，已经担心、害怕很长时间了。没关系，当你意识到你在担心、害怕的时候，你再开始保持觉知，一样有作用。

练习多了，你的觉知会来得更快。“担心”一旦出现，“觉知”马上也会出现。

接下来，你可以把“觉知”继续放大，放到每天的生活中、工作中，包括行住坐卧、一言一行。你会发现神奇的事情，你的生活不再无聊。你每天不再是做重复的事情，你每天只是在“看着”，一切都自然发生。